Mais avant de commencer votre enquête, ne laissez pas les hommes de votre vie vous dire que le stoïcisme est pour les mecs. Il est vrai que les livres populaires sur le stoïcisme sont souvent écrits par des hommes et pour des hommes, et que si vous consultez les forums en ligne sur le stoïcisme, les voix sont majoritairement masculines. C'est la raison pour laquelle de nombreuses femmes s'en vont ou ne s'engagent pas, mais c'est une erreur.
Pour les femmes en particulier, la philosophie s’avère utile. Notre vie quotidienne est souvent un cycle épuisant de jonglerie entre le travail, les parents vieillissants, les enfants, l'image corporelle, les relations, les groupes WhatsApp, les cours de Pilates et la question constante de savoir ce qu'il y a pour le dîner. Nous sommes tellement sollicités qu’il est difficile de ne pas réagir.
En fait, ce que j'ai découvert au cours des sept dernières années de pratique du stoïcisme, c'est qu'il s'adresse à tout le monde, et en particulier à ceux qui se sentent dépassés, déçus, stressés, sous pression ou qui se demandent comment ils peuvent faire une différence dans un monde qui semble hors de contrôle.
L'épreuve de contrôle
L’un des fondements du stoïcisme, et que j’applique plusieurs fois par jour, est le test de contrôle.
Les stoïciens croient que vous ne pouvez contrôler que peu de choses dans la vie : vos actions et réactions, votre caractère et la façon dont vous traitez les autres. S'inquiéter du trafic sur le chemin de l'aéroport est une perte de temps car vous ne pouvez pas contrôler le trafic. Mieux vaut simplement accepter que vous pourriez rater votre vol, plutôt que de souffrir deux fois en vous énervant.
La prochaine fois que votre vol sera en retard, demandez-vous comment pourriez-vous réagir différemment ?Crédit: Paul Rovère
Et l'augmentation de salaire ? Vous pouvez contrôler à quel point vous travaillez dur et si vous travaillez au mieux de vos capacités, mais vous ne pouvez pas contrôler si votre patron décide de vous récompenser.
Le stoïcisme m'a appris que le même manque de contrôle peut également se retrouver dans les amitiés, l'amour, la parentalité, la santé et les finances. Le pouvoir réside dans notre réaction à ce qui nous arrive. Cela m’a permis de profiter davantage de ma vie et de m’inquiéter moins. Alors quand j'ai écrit mon premier livre sur le stoïcisme, publié en 2022, je l'ai intitulé Raisons de ne pas s'inquiéter.
Mon nouveau livre sur le stoïcisme, Le Chercheur et le Sage, se concentre sur le voyage d'une jeune femme dans un royaume lointain (sans Internet !) pour interviewer un sage stoïcien. Elle se demande : « Quels sont les secrets d’une vie heureuse et d’une communauté heureuse ? »
Les choses ne vont pas bien pour elle. Son travail est menacé par l'IA et la réduction des effectifs, elle a passé des années à parcourir les applications de rencontres sur Internet pour essayer de trouver un partenaire, elle s'engourdit avec les drogues récréatives et a peur d'un avenir où le climat se réchauffe et les gouvernements sont de plus en plus autoritaires.
Au moment où elle rencontre le sage stoïcien, elle est cynique et blasée, mais espère secrètement qu'il existe une sagesse ancienne qui puisse la faire se sentir attachée.
Les réponses de la Sage ne sont pas celles auxquelles elle s'attend : une belle vie n'a rien à voir avec une belle maison, une belle apparence, un partenaire formidable ou même la santé, car toutes ces choses sont hors de notre contrôle. L’une des premières choses que mon personnage apprend, c’est que si elle veut vraiment s’épanouir, elle doit arrêter d’essayer de contrôler l’incontrôlable.
Le stoïcisme peut être un médicament difficile à avaler si vous voulez changer le monde rapidement, mais il peut proposer de petites étapes réalisables qui contribueront à rendre votre coin du monde plus paisible et votre état d'esprit plus détendu.
Comment le stoïcisme peut-il vous aider dans la vie quotidienne ?
Soyez réaliste quant à vos limites : Les stoïciens ont conseillé que, même si vous pouvez essayer de persuader les autres de faire ce que vous voulez qu’ils fassent, ou d’agir comme vous voulez qu’ils agissent, cela échappe en fin de compte à votre contrôle. Alors ne gaspillez pas votre énergie à essayer de changer les gens.
Concentrez-vous sur le fait d'être une bonne personne : Pour les stoïciens, bien vivre signifie se comporter avec sagesse, courage, justice et modération. De jolis sacs à main, une connexion Wi-Fi rapide, un partenaire idéal ? Bien, mais pas nécessaire.
Assumer un inconfort volontaire : Voici une astuce stoïcienne qui semble masochiste mais qui est en réalité libératrice : choisissez de temps en temps l'inconfort. Évitez l'Uber et marchez. Laissez votre téléphone à la maison. Dormez sans ventilateur. Portez des chaussures pas si confortables. Pourquoi? Parce que la vie, inévitablement, vous réserve des moments d’inconfort. En vous occupant des petits, vous vous rappelez : je peux m’en sortir. Je n'ai pas besoin de toutes les commodités pour survivre. C'est un entraînement à la résilience en petits morceaux. Et pour les femmes, à qui on dit constamment qu'elles méritent réconfort, indulgence et « soins personnels » sous la forme de bougies à 80 $, c'est un contre-message rafraîchissant. Vous êtes plus dur que ne le pense le capitalisme.
Pratiquez la visualisation négative : Les femmes sont souvent accusées de « trop réfléchir ». Les stoïciens diraient que peut-être vous ne réfléchissez pas trop, peut-être que vous exécutez simplement des scénarios. La visualisation négative, qui représente ce qui pourrait mal tourner avant qu'il ne se produise, est l'un des meilleurs outils du stoïcisme. Imaginez : le vol est retardé ; votre enfant fait une crise de colère au supermarché ; un ami annule à la dernière minute. Vous l'avez imaginé, alors quand cela arrive, vous n'êtes pas aplati. Vous haussez les épaules parce que vous êtes déjà à moitié préparé. Il ne s’agit pas de s’attendre au pire. Il s'agit d'être moins choqué lorsque le pire (ou même le légèrement ennuyeux) se produit.
Favoriser la gratitude, sans le tableau de vision : Les stoïciens n’étaient pas intéressés par la manifestation, mais ils étaient très reconnaissants d’une manière concrète et pratique. Remarquez ce que vous avez, qu'il s'agisse d'une douche chaude ou d'un ami fidèle. Lorsque la vie semble n’être faite que d’échéances et de déceptions, la gratitude réinitialise la balance.
Participez et jouez : Les stoïciens croyaient à la participation à la vie civique, qu'il s'agisse de se présenter à des élections politiques ou d'aider à la cantine scolaire. Mais ils nous ont également conseillé de ne pas être un martyr. Nous devrions faire ce que nous pouvons dans nos communautés et avec nos familles, mais nous devrions aussi prendre du temps pour nous-mêmes. Ils ont souligné l’importance du repos, des loisirs et du temps passé avec des amis dans le cadre d’une bonne vie.
Utilisez bien votre temps : Sénèque, un célèbre stoïcien romain, a déclaré que nous sommes souvent avares d'argent lorsque le temps est la seule chose dont nous sommes assurés de manquer, et qu'il est temps que nous devrions farouchement garder, pas l'argent. Alors ne perdez pas votre temps précieux à regarder une émission ennuyeuse ou à passer du temps avec quelqu'un qui vous ennuie. Au lieu de cela, soyez très réfléchi sur la manière dont vous souhaitez dépenser cette ressource limitée.
Le chercheur et le sage (Allen & Unwin) de Brigid Delaney est maintenant disponible.