PSYCHOLOGIE
Un cerveau qui respire
Jodi Wilson
Livres de Murdoch, 34,99 $
Tous les quelques mois, je supprime temporairement de mon téléphone une application addictive mais qui me fait perdre du temps et qui sème l’insécurité. Les moments passés loin de chez moi sont merveilleux : je me sens plus légère, je suis plus présente avec mes enfants, je dépense moins d’argent. Quand les gens me demandent pourquoi, ma réponse est toujours la même : « J’ai l’impression que mon cerveau n’est pas fait pour gérer toutes les informations qui lui parviennent. »
Vous n’avez pas besoin d’être sur une application pour comprendre le sentiment. Nous sommes tous confrontés à un assaut de jonglerie et d’attentes. Il peut s’agir des notifications sur votre téléphone, d’un flux constant d’e-mails, de la multitude de choses à télécharger ou à connecter pour rester au courant des soins de garde d’enfants, des soins de santé ou des factures. C’est épuisant et c’est, comme le note Jodi Wilson dans , l’une des raisons de l’augmentation des taux d’épuisement professionnel et de maladie mentale.
est le quatrième livre de l’auteur à succès, journaliste spécialisé dans la santé et doula post-partum, écrit dans le style de marque qui a aidé son populaire bulletin d’information, , à gagner des milliers de lecteurs hebdomadaires désireux d’un mode de vie plus lent et plus intentionnel. (Une mise en garde : j’ai approuvé le livre en tant qu’auteur parce que je l’ai trouvé comme une lecture essentielle pour ma propre santé mentale et mon travail créatif). Dans ce document, elle affirme que de vagues instructions visant à donner la priorité aux soins personnels (un concept dont elle reconnaît l’origine significative, assurant « la force et la vitalité des militantes féministes noires ») et de nombreuses théories sur la manière de mieux utiliser notre temps ne sont pas les réponses à nos situations difficiles modernes et chaotiques. Au lieu de cela, nous devons considérer notre biologie évolutive et nous tourner vers ce que nos ancêtres ont fait : créer de l’espace.
Le livre est divisé en deux parties. La première s’intéresse aux mérites d’un cerveau épuré, d’un système nerveux apaisé, d’un corps qui bouge et qui respire. La seconde, qui offre des conseils pratiques pour créer les conditions dans lesquelles notre cerveau et notre corps peuvent se reposer correctement, considère notre biologie évolutive, en s’appuyant sur des habitudes séculaires qui, selon Wilson, sont « biologiquement nécessaires » : vivre selon les saisons, rechercher la lumière du soleil pour se réguler, manger pour avoir de l’énergie et de la vitalité, se reposer pour la fonction immunitaire et bouger pour développer sa force et sa stabilité.
Auteur Jodi WIlson.
C’est la partie dans laquelle Wilson fait son meilleur travail : simple et réalisable, avec cinq points réalisables dans chaque section qui ne dépendent d’aucun outil extérieur à vous et à votre environnement, et qui ne vous obligent pas à remanier (de manière peu pratique) votre vie. Les mérites de la respiration lente, du réglage d’une minuterie, de la planification d’un potier et de la marche sans écouteurs (et bien plus encore) sont expliqués ; tout comme les avantages de se désinscrire, de créer un plan de repas et de s’engager dans une routine du coucher saine pour le cerveau.
Elle utilise les recherches et les conseils de psychologues, de neuroscientifiques et d’experts en matière de vie durable pour discuter de nécessités telles que « lier d’amitié avec votre nerf vague », « honorer la saison dans laquelle vous vous trouvez » et « restaurer votre attention » sans les mots à la mode vides de motivation que l’on retrouve parfois dans le contenu sur le bien-être et la culture d’entraide. Elle nous rappelle que les pratiques de vie les plus significatives « ne sont pas des idées nouvelles particulièrement brillantes » mais des modes de vie qui donnent toujours des résultats comme ils le faisaient il y a 10 000 ans.
Ceux qui commencent cette nouvelle année avec la résolution de vivre un peu plus sereinement, d’acheter moins, de bouger plus, de rompre avec leur téléphone trouveront cela utile et rassurant. Après tout, la plupart d’entre nous savent déjà que quelque chose ne va pas et cela aide à identifier pourquoi et comment y remédier.