Pendant l’été, Andi Lew est plein de haricots. Elle aime tirer le meilleur parti des journées plus longues et aime socialiser, être active et travailler dur. Mais à mesure que les jours raccourcissent et que le temps se refroidit, son humeur plonge, sa motivation à faire de l’exercice diminue, elle devient plate et léthargique et elle préfère se couvrir à l’intérieur. «Je me sens déprimée et mes muscles sont tendus et douloureux», dit-elle.
Le coach de bien-être et auteur de 50 ans a remarqué ces changements pour la première fois pendant les mois les plus froids il y a environ 15 ans. Discuter de ses symptômes avec son collègue, un médecin, a confirmé le fait qu’elle souffrait peut-être d’un trouble affectif saisonnier (TAS).
Si votre humeur ou vos pensées vous préoccupent, il est important de consulter votre médecin généraliste. Crédit: Stocky
Carly Dober, psychologue et experte en santé mentale de l’application Headspace, décrit le TAS comme « un type de dépression qui va et vient selon la saison », se développant généralement en automne et en hiver et disparaissant à nouveau en été et au printemps.
Alors que le TAS peut affecter n’importe qui, Dober dit que ceux qui y sont génétiquement prédisposés, ainsi que les personnes qui ne sont pas exposées à beaucoup de soleil, comme les travailleurs postés, sont plus susceptibles d’être aux prises avec les symptômes.
Le SAD est plus fréquent dans les pays les plus froids, mais Dober dit qu’il affecte toujours environ un Australien sur 300. Même ceux qui n’ont pas de SAD peuvent remarquer qu’ils s’effondrent pendant les mois les plus froids, ajoute Dober, notant qu’il est normal que les gens se sentent démotivés quand il fait triste dehors. Cela peut alors entraîner des changements de comportement, notamment faire moins d’exercice, se tourner davantage vers les aliments réconfortants et préférer passer du temps à paresser sur le canapé ou à « hiberner au lit ».
Le manque de vitamine D dû au soleil peut également entraîner une baisse de l’humeur des gens, car la vitamine peut jouer un rôle clé dans la régulation de l’humeur.
Si le blues de l’hiver vous tire vers le bas, vous pouvez prendre de nombreuses mesures pour vous remonter le moral. Lew dit qu’essayer d’obtenir autant de soleil que possible, prendre des suppléments de vitamine D et avoir des saunas réguliers ont aidé à soulager ses symptômes.
Ces dernières années, un déménagement de Melbourne à Sydney a « immensément » amélioré l’humeur de Lew. Cela a été suivi d’un nouveau déménagement en Californie, où une opportunité d’emploi lucrative couplée à l’attrait d’un temps doux l’a vue sauter sur l’opportunité. Maintenant que ses journées sont baignées de soleil, l’état d’esprit de Lew n’a jamais été meilleur.