Désormais, elle passe ses week-ends et quelques soirées par semaine à faire du ménage gratuitement. La plupart du temps, elle nettoie à quelques minutes en voiture de son domicile au Canada, mais elle voyage également pour le nettoyage, souvent avec Scrub Daddy qui paie la facture des vols et de l'hébergement. Le travail flexible de son mari et « un meilleur ami génial qui surveille mes enfants tout le temps » permettent à Ingram de continuer à faire le ménage gratuitement. Même si les dégâts sont parfois un peu intenses et nécessitent qu'elle ait « un estomac de fer », Ingram dit que le travail est gratifiant et percutant.
« Quelques jours de mon temps changent tout le cours de leur vie », dit-elle. « Ils n'ont plus aucun espoir et vivent ainsi pendant des années, à une table rase sans ce stress et cet accablement constants. »
Mais elle ne cherche pas seulement à aider les collectionneurs. Où que vous en soyez dans votre relation avec le nettoyage, Ingram vous propose des conseils pour remettre votre maison – et votre santé mentale – en meilleur état.
Commencer petit
Le nettoyage n'est pas quelque chose que vous pouvez faire en une seule séance rapide, selon Ingram. « N'essayez pas de nettoyer toute la maison en même temps », dit-elle. « N'essayez même pas de nettoyer une pièce entière à la fois. » Elle recommande plutôt de choisir un coin ou une surface de la pièce.
« Cela semble idiot, mais je dis de choisir simplement un espace de deux à trois pieds carrés et de le nettoyer », ajoute Ingram. La formation d’habitudes commence petit, et une fois que vous parvenez à garder un petit espace propre, il deviendra plus facile de garder de plus grandes zones de la maison bien rangées.
« Il s'agit de ne pas avoir d'attentes insurmontables et irréalistes quant à la propreté de toute la maison », dit-elle. « Les gens se retrouvent coincés parce qu'ils voient une tâche énorme qu'ils ne veulent pas accomplir ou qu'ils n'ont pas l'impression de pouvoir l'accomplir, alors ils ne le font tout simplement pas. »
Respectez un horaire
Avoir un programme de nettoyage peut aider à réduire le sentiment de dépassement. Si vous débutez, réglez une minuterie sur quelques minutes par jour seulement.
«Vous faites vos cinq minutes et tout d'un coup, vous êtes motivé», dit Ingram. « C'est fou comment ça se passe. Vous obtenez une petite photo de « OK, j'ai terminé quelque chose ! » Et vous vous dites : « Eh bien, peut-être que je peux faire autre chose. » Ça fait boule de neige. »
Respecter votre emploi du temps signifie également nettoyer uniquement pendant une durée définie chaque jour et essayer de ne pas en faire trop. « Si vous passez des heures ou une journée entière à faire quelque chose, il est probable que vous ne faites qu'ajouter à la relation négative avec le nettoyage et que vous ayez inconsciemment peur de recommencer », explique Ingram.
Les horaires sont une chose très personnalisée. Ingram nettoie sa maison pendant 30 minutes chaque jour, en se concentrant sur une pièce différente. Puis, pendant huit semaines deux fois par an, elle ajoute quelques tâches plus intenses à son emploi du temps quotidien pour chaque pièce – comme nettoyer les murs et les plinthes ou nettoyer derrière le réfrigérateur – pour un nettoyage en profondeur.
« Il n'existe pas de programme unique qui conviendra à tout le monde, car nos maisons sont différentes et nos niveaux d'énergie sont différents », dit-elle. « Je dis toujours aux gens de penser simplement à votre vie, d'écrire toutes les pièces de votre maison, puis de faire sous chaque pièce des petits points sur les choses que vous pourriez faire dans chacune d'elles quotidiennement ou hebdomadairement, sans les nettoyer en profondeur, mais gardez-le bien rangé.
Ne faites pas cavalier seul
Il est courant de considérer le désordre quotidien comme une chose honteuse, dit Ingram. Les gens sont stressés par le nettoyage avant l’arrivée de l’entreprise et ressentent le besoin de s’excuser, même pour les dégâts les plus mineurs. Rien de tout cela n’est utile. Au lieu de cela, dit Ingram, les gens doivent reconnaître que la plupart d’entre nous ont une version des mêmes difficultés et que le travail d’équipe peut aider.
Le « doublement du corps » est une autre technique couramment utilisée par les personnes atteintes de TDAH. Essentiellement, cela signifie effectuer des tâches potentiellement frustrantes en compagnie d’une autre personne, dont la présence peut contribuer à réduire les distractions et la procrastination.
« Au fil des années, surtout quand j'avais de jeunes enfants, j'avais des amis qui venaient m'aider à faire le ménage, ou ils venaient s'asseoir sur le canapé pendant des heures et me parlaient pendant que je faisais toute ma lessive », Ingram dit.
En fin de compte, dit Ingram, son meilleur conseil en matière de nettoyage est d'abandonner l'idée d'une maison parfaite et impeccable. Même s’il est facile de se laisser berner par des choses comme les médias sociaux, dit-elle, très peu de gens vivent de cette façon.
« Nous sommes tellement habitués à penser que tout doit être parfait et à avoir honte et à nous sentir jugés si ce n'est pas le cas », dit-elle. « Ce n'est tout simplement pas réaliste. Mais vous pouvez arriver à un point où vous vous sentez bien dans votre environnement, et cela peut vous aider à vous sentir bien dans tout le reste.
Washington Post