Dr Joanna McMillan dit
Les meilleures marques pour… Vos deux plats entiers car ils offrent un bon mélange d'aliments et de plantes riches en nutriments, y compris les protéines, le fer, les vitamines du groupe B, les bonnes graisses et les phytonutriments. Le cacao, le curcuma et le thé contiennent des composés anti-inflammatoires et antioxydants.
Si vous continuez à manger comme ça, vous… Risquez les effets secondaires potentiels de votre supplément de calcium. Le calcium est essentiel pour les femmes en milieu de vie pour contrer les pertes de densité osseuse, mais les suppléments ont été liés à un risque accru de problèmes cardiovasculaires. Le calcium dans les aliments a tendance à être mieux absorbé et utilisé. Cela est particulièrement vrai pour les aliments laitiers car ils contiennent également des co-nutriments nécessaires à la santé osseuse comme la vitamine D et le phosphore.
Pourquoi tu n'essayais pas… Avoir un smoothie pour le petit déjeuner qui comprend du lait et du yaourt, ainsi que des baies, d'autres fruits, noix et graines, qui étaient tous absents de votre journée. Les noix et les graines sont également d'excellentes sources de magnésium, avec un service offrant environ la moitié de vos besoins quotidiens, nier probablement la nécessité d'un supplément.
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