Bon : Brossage doux, avec une brosse souple
L’utilisation d’une brosse à dents à poils durs et un brossage vigoureux peuvent user l’émail et entraîner une récession des gencives et des lésions dentaires.
« En général, les gens ont tendance à se brosser les dents trop fort, ce qui peut abîmer les dents et les gencives », explique le Dr Natalie Peterson, professeure clinicienne associée à l’École de dentisterie de l’Université du Minnesota. « Si les poils de votre brosse sont écartés ou étalés pendant que vous vous brossez les dents, vous appuyez trop fort. »
Au lieu de cela, brossez-vous légèrement les dents avec une brosse à dents à poils souples et essayez de la tenir comme vous le feriez avec un stylo.
Si vous avez du mal à vous rappeler de vous brosser les dents en douceur, Peterson a déclaré que passer à une brosse à dents électrique pourrait être utile : « Beaucoup d'entre elles vous avertiront si vous exercez trop de pression. »
Mauvais : Boire des boissons pour sportifs, des boissons gazeuses et du café aromatisé
Nous avons tous entendu dire que le sucre « fait pourrir les dents ». Plus précisément, les chercheurs ont découvert que les aliments et les boissons sucrés favorisent le développement des bactéries buccales responsables de la carie dentaire et des maladies des gencives.
Les aliments et boissons acides sont également nocifs. « L’acide érode l’émail des dents et peut donc, au fil du temps, provoquer de nombreux dégâts », explique le Dr Frank Scannapieco, professeur de biologie buccale à l’École de médecine dentaire de l’Université de Buffalo.
Se rincer la bouche avec de l'eau immédiatement après avoir mangé ou bu peut aider à neutraliser l'aciditéCrédit: iStock
Les boissons pour sportifs, les boissons énergisantes et les sodas ont toutes tendance à être riches en acide et en sucre, ce qui nuit doublement aux dents. « Même les sodas sans sucre ont des niveaux d’acidité élevés », a déclaré Scannapieco. « Si vous buvez une de ces boissons par jour, cela ne posera pas de gros problème, mais en boire tout au long de la journée augmentera considérablement le risque d’érosion dentaire. »
Les boissons au café aromatisées sont une autre source sournoise mais importante d’acides et de sucre.
« Nous avons souvent des patients dont nous essayons de déterminer l’origine de leurs caries, et il s’avère souvent qu’elles proviennent de cafés aromatisés », a déclaré Peterson. « Ces caramel macchiatos ou autres contiennent parfois encore plus de sucre que les sodas. »
Bien : se rincer la bouche avec de l'eau
Se rincer la bouche avec de l’eau immédiatement après avoir mangé ou bu peut aider à neutraliser l’acidité, à éliminer le sucre résiduel et à éliminer les types de bactéries qui causent les caries et la mauvaise haleine.
« Surtout si vous avez mangé ou bu quelque chose de sucré ou d'acide, vous rincer la bouche avec de l'eau par la suite sera bénéfique », a déclaré Messina.
Bon : reporter le brossage après les repas
Le brossage de l'émail qui a été temporairement ramolli par les acides et les sucres pourrait l'user, explique Messina.
« Si vous pouvez attendre 30 minutes après avoir mangé ou bu avant de vous brosser les dents, c'est mieux pour vos dents », a-t-il déclaré.
Pendant cette période, l’émail des dents va se « reminéraliser » car l’acide perd son effet. « Mais les bactéries restent présentes à moins que nous les éliminions en nous brossant les dents et en utilisant du fil dentaire. »
Mauvais : Utiliser des cure-dents
« Le fait de se curer les dents de manière habituelle – que ce soit avec un ongle ou un cure-dent en bois – peut entraîner des blessures aux gencives entre les dents, des abcès des gencives, des dents sensibles ou une abrasion des dents », a déclaré Scannapieco.
Si vous ressentez le besoin de vous brosser les dents, il recommande d'utiliser des brossettes interdentaires. Elles sont sûres et efficaces, peut-être plus que le fil dentaire, a-t-il dit. Certaines recherches menées par Scannapieco ont montré que ces brossettes provoquent moins d'irritation des gencives que le fil dentaire.
Mauvais : Utiliser ses dents comme des outils
« Je vois des gens qui ont utilisé leurs dents pour mordre les petits porte-étiquettes en plastique sur les vêtements ou pour déchirer les emballages », a déclaré Messina.
L’émail des dents est résistant lorsqu’il est comprimé, comme lors de la mastication ou de la morsure, mais il est moins résistant lorsqu’il est plié ou fléchi. « Tirer sur une languette en plastique plie la dent et l’émail peut se briser ou s’écailler », a-t-il expliqué.