« Je suppose que si quelqu'un ne dort pas beaucoup à la maison, alors dormir un endroit nouveau pourrait être l'occasion de rattraper son retard », a déclaré la co-auteure de l'étude, Sune Lehmann, professeur de sciences des données sociales à l'Université de Copenhague. Les personnes qui dorment généralement bien peuvent manquer les routines qui les aident à somnoler à la maison, a-t-il déclaré.
Une étude de 2024 des chercheurs américains et néerlandais a révélé que les couples qui prennent des vacances qui impliquent des expériences nouvelles, intéressantes ou difficiles gardent l'étincelle romantique dans leurs relations, ce qui entraîne une intimité plus physique par la suite.
«La passion peut s'estomper même dans de bonnes relations», a déclaré l'auteur d'étude John K. Coffey, professeur agrégé de psychologie à l'Arizona State University. « Mais plus les nouvelles expériences ont eues pendant leurs vacances, plus leur passion et leur intimité physique étaient grandes après les vacances. »
La clé, a-t-il dit, est de se livrer à des activités qui satisfont le besoin inné d'apprendre et de grandir, un concept appelé auto-expansion. Vous n'avez pas à «aller grand» avec une aventure coûteuse, a-t-il dit. Explorer une nouvelle ville, visiter un musée ou essayer différentes cuisines peut faire une différence. Même de mauvaises expériences comme se perdre ou manquer une connexion peuvent vous rapprocher.
Plus que les récompenses immédiates, «les vacances fournissent un tampon contre le stress chronique et l'inflammation – qui font des ravages sur le corps», a déclaré Gump. Les vacances éteignent le robinet d'hormones de stress comme le cortisol et permet au corps de réinitialiser, restaurant l'équilibre, a-t-il déclaré.
Avec une rupture totale du travail, «vous retrouvez des ressources psychologiques perdues comme l'énergie et l'humeur positive et les émotions», a déclaré Ryan Grant, un doctorant à l'Université de Géorgie et auteur principal de l'étude de revue After-Effects Holiday. Les vacances qui impliquent l'activité physique et la socialisation avec la famille ou les amis peuvent être particulièrement bonnes, a-t-il dit, car les deux ont été démontrées pour améliorer les résultats pour la santé.
Pour vous assurer que vos vacances emballent le punch maximal de bien-être, les experts ont fourni ces conseils:
• Minimiser l'engagement avec le travail. « Pendant les vacances elle-même, il est essentiel que (vous) se déconnectez le travail mentalement autant que possible », a déclaré Grant. Limitez le temps que vous passez à prendre des appels de travail ou à répondre aux e-mails une fois par jour ou moins.
• être actif. La méta-analyse de Grant a révélé que s'engager dans l'activité physique pendant les vacances était le premier prédicteur de meilleurs résultats pour la santé plus tard. (L'activité sociale était le deuxième facteur le plus important.)
• S'il est difficile de s'échapper pour une seule longue fête, planifiez plusieurs courtes. Les avantages du bien-être s'accumulent, quelle que soit la durée des vacances, la recherche a montré (bien que vous puissiez obtenir un plus gros coup de pouce plus vous êtes absent).
• Savourez les souvenirs de vos vacances pour prolonger la rémanence. Jessica de Bloom, professeur de psychologie et de santé publique à l'Université de Groningen aux Pays-Bas, qui a dirigé plusieurs études sur les effets des vacances sur le bien-être, dit que cela peut être très utile à la santé. Imaginez les Whitecaps ou les vagues parfaites à partir du moment où vous preniez des cours de surf à Porto Rico ou souvenez-vous du vent chaud d'une balade à vélo d'une heure que vous avez prise.
Indépendamment du cadre ou des circonstances, dit Grant, c'est la rupture de périodes de travail intenses avec de longues périodes de repos et de reprise qui font la différence pour la santé et le bien-être. «Nous avons besoin de vacances pour prendre soin de nous», a-t-il déclaré.
Washington Post