Elle recommande la règle 20-20-20 : « Toutes les 20 minutes, nous devons détourner le regard de l’écran pendant environ 20 secondes et regarder quelque chose à environ 20 pieds de distance pendant que nous faisons cela », dit-elle. « Regardez par la fenêtre, regardez les feuilles des arbres et clignez des yeux plusieurs fois. Cela donne un peu de répit aux yeux ».
Répartissez le temps passé devant un écran en utilisant la règle 20-20-20.Crédit: Économiseurs d’énergie
Sortez, pour le bien de tous
À bien des égards, maintenir une bonne santé oculaire se résume toujours à quelques approches de bon sens, qu’il s’agisse de s’assurer d’un éclairage adéquat pour lire et de passer du temps à l’air frais.
« Avant l’avènement de la technologie, les enfants étaient davantage dehors, et il y a certaines choses au soleil qui excitent les hormones dans nos yeux et qui peuvent empêcher leur état de s’aggraver. Les recherches suggèrent que passer environ deux heures dehors par jour peut réduire le risque qu’un enfant développe une myopie, explique Phan.
Profiter de la possibilité d’avoir votre propre pause d’écran signifie que c’est gagnant-gagnant. « À quelle fréquence abandonnons-nous nos propres appareils et emmenons-nous les enfants dans les parcs, les encourageons-nous à sortir et les laissons-nous explorer ? Même si ce n’est qu’une courte promenade.
Ajoutez un bilan de santé oculaire à la liste de choses à faire pour la rentrée scolaire de votre enfant.Crédit: Économiseurs d’énergie
Normaliser les conversations sur la santé oculaire
Phan dit qu’un autre point à retenir des recherches effectuées par Specsavers est la nécessité d’éduquer les enfants. Le vieux cri alarmiste « ne vous asseyez pas trop près de la télévision, sinon vos yeux changeront » est de sortie. Ce qui est abordé ici, c’est discuter de la santé oculaire comme vous le feriez pour les avantages du brossage des dents, du lavage des mains ou de la coupe de cheveux.
Et donner l’exemple est très utile. Si les enfants dont vous avez la garde vous voient faire une pause, profiter du plein air et rester hydraté (ce qui aide également à prévenir la sécheresse oculaire), ils sont plus enclins à adopter ces comportements. Encouragez également le clignotement, c’est quelque chose d’étonnamment facile à oublier lors du défilement.
Faites un contrôle avant la rentrée scolaire
Phan explique que les enfants savent très bien s’habituer à l’état de leurs yeux et ne savent peut-être pas que quelque chose ne va pas. Ainsi, ajouter une vérification à la liste de choses à faire avant la rentrée scolaire est un moyen simple d’en faire un événement semi-régulier.
« Ce n’est pas une mauvaise pratique de passer un test avant de commencer l’école, donc vers l’âge de quatre ou cinq ans, pour s’assurer qu’ils sont prêts à réussir, puis après cela, peut-être chaque année, certainement tous les deux ans », Phan conseille. « J’ai beaucoup de parents qui amènent leurs enfants pour des contrôles de routine. C’est bien d’avoir ces discussions régulières afin qu’ils sachent ce qui est sain pour leurs yeux et qu’ils puissent éviter ces problèmes en premier lieu.
Une attention précoce aide
Tout ce qui précède peut jouer un rôle important dans la prévention des problèmes oculaires ou dans la gestion de tout problème le plus rapidement possible, permettant à un enfant d’avoir la meilleure vision possible. « Vous leur collez cette première paire de lunettes et vous voyez le sourire sur leur visage, et c’est comme s’ils voyaient le monde pour la première fois », explique Phan. « C’est vraiment assez étonnant. »
Plus les enfants voient, plus ils apprennent. Pour en savoir plus sur la santé oculaire des enfants et réserver un examen avant le début de l’année scolaire, trouvez votre magasin Specsavers local ou rendez-vous en ligne sur www.specsavers.com.au/eye-tests/kids-eyecare