Il y a peu de recherches sur la fréquence de l’expérience de se réveiller une minute ou deux avant votre alarme et pourquoi cela se produit. Mais cela semble être « un véritable phénomène » que beaucoup de gens rapportent, selon Russell Foster, directeur du Sleep and Circadian Neuroscience Institute à l’Université d’Oxford en Grande-Bretagne.
Dans une enquête téléphonique publiée en 1997, par exemple, des chercheurs de l’Iowa et du Minnesota ont interrogé au hasard 269 adultes. Environ les trois quarts des personnes interrogées ont déclaré qu’elles se réveillaient parfois avant leurs alarmes, et un peu moins d’un quart ont déclaré qu’elles se réveillaient de manière si fiable qu’elles n’avaient jamais eu à utiliser d’alarme.
Il s’avère que se réveiller une minute ou deux avant votre alarme est une expérience courante.Crédit: iStock
Après que l’équipe de recherche a publié une annonce dans un journal demandant des personnes qui se réveillaient toujours ou régulièrement à des heures précises sans utiliser d’alarme, ils ont invité 15 de ces personnes interrogées dans un laboratoire et ont suivi leur sommeil pendant trois nuits. Ils ont constaté que cinq des 15 se sont réveillés dans les 10 minutes suivant leur heure de réveil cible les trois fois.
Le timing est tout
Personne ne sait exactement comment ni pourquoi le corps est capable de faire cela, mais les chercheurs disent que nos horloges biologiques, qui gardent une trace du temps, y sont pour quelque chose.
Juste au-dessus du nerf optique dans le cerveau se trouve une horloge maîtresse appelée noyau suprachiasmatique, explique le Dr Ravi Allada, neurobiologiste spécialisé dans le sommeil et les rythmes circadiens à la Northwestern University.
Cette horloge synchronise et coordonne les rythmes circadiens de notre corps, ce qui nous aide à nous préparer aux événements qui se produisent à différents moments de la journée, comme s’endormir la nuit et se réveiller le matin.
Une façon pour notre corps de le faire est de détecter les niveaux de lumière autour de nous, dit Foster. Des cellules spéciales dans nos yeux détectent les niveaux de lumière changeants, comme juste avant et à l’aube – même à travers nos paupières lorsque nos yeux sont fermés, dit-il. Ces cellules ne disent probablement pas à notre corps l’heure exacte qu’il est, mais elles peuvent communiquer que nous approchons de l’heure à laquelle nous nous levons normalement.