Pourquoi les experts dentaires veulent que vous vous brossiez avant le petit-déjeuner

« Si vous vous brossez correctement, vous pouvez vous brosser les dents aussi souvent que vous le souhaitez », dit-elle.

Si vous ne pouvez pas vous brosser les dents avant et après le petit-déjeuner, cela devrait aller à condition que vous vous brossiez au moins deux fois par jour – matin et soir – et que vous utilisiez la soie dentaire, idéalement après votre dernier repas de la journée, explique Fontana.

Faut-il attendre après le petit-déjeuner avant de se brosser les dents ?

En règle générale, il n’y a aucune raison d’attendre. Si vous consommez des aliments ou des boissons acides comme les agrumes et ceux contenant du vinaigre, du vin ou de la gazéification, certains experts recommandent d'attendre 30 à 60 minutes. (Le café n'est pas si acide, donc aucune raison de retarder le brossage après une tasse de café, ont déclaré les experts.)

« Les acides ramollissent temporairement l'émail et un brossage trop précoce peut l'user. Entre-temps, rincer à l'eau juste après avoir mangé est une bonne alternative », explique Katz.

Si vous ne pouvez pas rincer à l'eau, mâcher de la gomme sans sucre après un repas peut permettre à votre salive de continuer à couler, éliminant ainsi efficacement les particules et débris alimentaires et protégeant vos dents, explique Ruchi Sahota, porte-parole de l'American Dental Association et dentiste de famille à Fremont, en Californie.

Si la nourriture reste coincée au même endroit, informez-en votre dentiste, car cela pourrait signifier qu'il y a de la pourriture dans cette zone, explique Sahota.

Quand faut-il utiliser la soie dentaire ?

Il n’y a pas de mauvais moment pour utiliser la soie dentaire, même si certains experts affirment que nettoyer entre vos dents avant d’aller au lit présente un avantage : vous assurer de ne pas laisser de particules alimentaires qui peuvent reproduire des bactéries et favoriser la formation de plaque dentaire pendant la nuit.

Il n'existe pas de directives officielles sur la séquence correcte de brossage et d'utilisation de la soie dentaire, mais deux petites études suggèrent qu'il peut y avoir des avantages à passer la soie dentaire entre vos dents avant de les brosser.

Nettoyer d'abord ces espaces difficiles à atteindre « réduit non seulement le risque de caries et de maladies des gencives, mais permet également au fluorure contenu dans votre dentifrice d'atteindre davantage de surfaces de vos dents », explique Katz.

Que devez-vous savoir d'autre

Lorsque vous vous brossez les dents, les outils et la technique appropriés sont cruciaux ; Un brossage trop agressif peut entraîner une récession des gencives, une érosion de l'émail et une sensibilité dentaire pour certains, selon les experts.

Voici ce qu'ils recommandent :

• Brossage : Brossez-vous au moins deux fois par jour – matin et soir – pendant au moins deux minutes avec une brosse à dents à poils souples ou, mieux encore, une brosse à dents électrique et un dentifrice fluoré. L’avantage des brosses à dents électriques est qu’elles font le travail à votre place. Ils oscillent et tournent ou vibrent pour déloger les particules de nourriture et la plaque dentaire, beaucoup ont des minuteries pour vous indiquer la durée du brossage, et certains ont des capteurs de pression pour vous alerter lorsque vous vous brossez trop fort. Mais avec la bonne technique, les brosses à dents manuelles peuvent également faire le travail. Demandez à votre professionnel de la santé bucco-dentaire de vous expliquer les meilleures pratiques.
• Rinçage: Après vous être brossé les dents avec un dentifrice contenant du fluor, évitez le rinçage, disent les experts. Cela permet au fluor de rester sur vos dents. Si toutefois vous sentez que vous avez besoin de rincer, faites-le avec une petite quantité d’eau, par exemple une gorgée de votre main. Ou si vous sentez que vous avez besoin d’un rinçage plus approfondi, envisagez d’utiliser un bain de bouche contenant du fluor.
• Fil dentaire : Passez la soie dentaire, idéalement avant de vous brosser les dents, au moins une fois par jour et utilisez la bonne technique. Pour les dents à bords plats, comme les dents de devant chez certaines personnes, l'utilisation de la soie dentaire dans un mouvement de haut en bas peut fonctionner. Mais pour les dents arrondies telles que la molaire arrière, utilisez la technique de la forme en C : commencez à la base de la dent près de la gencive, courbez le fil en forme de C et faites-le glisser de haut en bas plusieurs fois pour éliminer les particules alimentaires et la plaque dentaire sous la gencive et à la surface de la dent.

Le Washington Post