3. Gardez des analgésiques à portée de main
Avec la saison de la grippe qui bat son plein, il est logique que les ménages aient des analgésiques simples comme le paracétamol prêts à l’emploi si les symptômes surviennent.
« Les familles et les ménages tombent souvent malades à peu près au même moment, alors il faut sortir et s’organiser [medicine] quand vous ne vous sentez pas bien, c’est le pire », explique le Dr Bradbeer.
« Prendre du paracétamol toutes les quatre heures est important pour vous aider à gérer la fièvre. Je ne prendrais pas d’anti-inflammatoires sans vérifier auprès de votre médecin que vous pouvez le faire.
Heureusement, le paracétamol est facilement disponible dans votre pharmacie locale, vous pouvez donc être prêt.
Rester hydraté et prendre du paracétamol accélérera la récupération.Crédit: iStock
4. Gardez vos distances
La grippe est très contagieuse et se propage souvent dans les foyers, donc dans la mesure du possible, le Dr Bradbeer suggère de se tenir à l’écart des membres de la famille pour essayer d’arrêter la propagation.
« Nous parlons de faire les choses que nous avons apprises grâce à la pandémie de COVID, comme la distanciation, l’isolement, le port de masques et le lavage des mains », dit-il.
5. Tendre la main
La fatigue et la toux causées par la grippe peuvent durer de huit à 14 jours, c’est pourquoi le Dr Bradbeer exhorte les personnes atteintes de la grippe à informer leur famille élargie, leurs amis et leurs collègues que vous ne vous sentez pas bien afin que vous puissiez obtenir de l’aide si vous en avez besoin.
« Assurez-vous que les gens savent que vous ne vous sentez pas bien et [ideally] demandez à quelqu’un de vous surveiller quotidiennement pour voir comment vous allez », suggère-t-il.
« Avec la grippe, vous avez tendance à être malade pendant une semaine à 10 jours, il est donc très important d’avoir des gens pour vérifier que vous allez bien, surtout si vous vivez seul. »
6. Faites le plein de carburant du mieux que vous pouvez
La nourriture est peut-être la dernière chose que vous pouvez vous soucier de préparer lorsque vous avez la grippe, mais la nutritionniste clinicienne Lexi Crouch vous exhorte à essayer de manger quelque chose de sain pour vous aider à vous rétablir.
« Le bouillon d’os est bon à inclure car il contient des électrolytes, des fluides, des nutriments et des minéraux », dit-elle.
« Le yaourt est bon pour les probiotiques et les protéines ; les fruits regorgent de vitamine C et d’antioxydants et contiennent également des fluides pour le corps; et la bouillie est un autre bon choix.
Si vous ne pouvez même pas vous lever du canapé, la livraison d’un supermarché ou d’un restaurant peut fournir une nourriture prête à l’emploi.
« Le pho au poulet vietnamien pourrait être une bonne option [as it is] va inclure le zinc, les protéines et les minéraux nécessaires, et est facile à consommer lorsque vous ne vous sentez pas bien », déclare Crouch.
« Les bananes sont super à avoir dans la maison car elles contiennent des glucides à action rapide pour vous donner de l’énergie, ou vous pouvez acheter des fruits coupés au supermarché. »
7. Gardez un œil sur les enfants
La grippe peut frapper durement les enfants, c’est pourquoi le Dr Bradbeer dit qu’il est important de parler à un médecin si vous vous inquiétez des symptômes de votre enfant.
« Les hospitalisations d’enfants de moins de cinq ans ont déjà augmenté avec la grippe cette année », dit-il.
« Il semble que les enfants de moins de cinq ans aient une faible immunité contre la grippe basée sur des années d’évitement des contacts pendant l’hiver, donc si vous vous inquiétez pour votre enfant, prenez des dispositions pour qu’il consulte un médecin, qu’il s’agisse d’un service de télésanté ou d’urgence. ou un rendez-vous sans rendez-vous.
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Les informations contenues dans cet article sont de nature générale. Veuillez consulter votre médecin généraliste ou un autre professionnel de la santé pour obtenir des conseils afin de répondre à vos besoins de santé spécifiques.