« Vérifiez votre énergie et votre intention avant de dire oui », explique Ray. « Demandez-vous : est-ce que cet événement me fera me sentir plus léger ou plus lourd ? Est-ce que je dis oui par joie ou par culpabilité ? Une règle simple est de donner la priorité à ce qui semble significatif, aligné avec vos valeurs ou vraiment reposant et de laisser tomber le reste. Votre système nerveux est un meilleur guide que votre calendrier. »
Elisabeth Shaw, directrice générale de Relations Australia NSW, affirme que le contexte compte également lorsqu’il s’agit de décider d’assister ou non à un événement social.
« Pensez à l’histoire de ces événements. Qu’attendez-vous avec impatience et qu’est-ce que vous n’attendez pas ? » dit-elle.
« Y a-t-il un conflit récent ou quelque chose de l’année dernière non résolu ? Si c’est le cas, pensez à le résoudre maintenant. Appelez la personne impliquée et dites : « Je veux mieux pour nous cette année » – sans blâmer ni prendre la responsabilité. »
C’est bien de dire non parfois, surtout à cette période de l’année où les événements peuvent s’accumuler.Crédit: Getty Images
Comment dire « non »
S’il peut être difficile de décider comment répondre, refuser une invitation l’est tout autant. Comment pouvez-vous faire cela sans contrarier l’ami ou le membre de la famille qui a lancé l’invitation ? Jo Hayes, experte en étiquette, affirme que la façon dont nous communiquons notre « non » est importante.
« Les bonnes manières et la courtoisie sociale de base nous obligent à répondre à une invitation avec grâce, courtoisie et respect », dit-elle. « Communiquer le fait que nous sommes reconnaissants et apprécions l’invitation et exprimer soit notre plaisir/joie de pouvoir y assister, soit, à l’inverse, notre déception/regret de ne pas pouvoir y assister (est important). »
Hayes dit que même si vous n’êtes pas personnellement déçu ou ne regrettez pas de ne pas pouvoir y assister, vous devez quand même exprimer des excuses.
«(C’est) une chose polie et respectueuse à inclure dans sa RSVP», dit-elle.
Selon Hayes, une mauvaise façon de refuser une invitation consisterait à ne pas remercier l’hôte pour l’invitation et à ne pas exprimer un sentiment de regret approprié.
« Il faut éviter de paraître direct – c’est irrespectueux, peu charitable et de mauvaises manières », dit-elle.
Un exemple de cela serait de répondre : « Nous ne pourrons pas y assister ».
« (Il est) incrédule qu’un être humain puisse penser que c’est une manière appropriée de répondre à une invitation – c’est si brutal et grossier », déclare Hayes.
Professeure agrégée de psychologie à l’Université catholique australienne, le Dr Megan Willis convient qu’il existe une bonne façon de refuser une invitation : être honnête et gentil.
« Remerciez-les pour l’invitation et indiquez clairement vos limites. Cela peut également être utile de suggérer un autre moment pour rattraper le retard, ce qui indique clairement que vous refusez l’événement, pas la personne », dit-elle.
Bien que la meilleure façon de refuser dépende des circonstances et de la nature de la relation, Willis dit qu’un exemple pourrait être : « Merci beaucoup de m’avoir invité. J’apprécie vraiment, mais je vais devoir m’absenter. J’adorerais me rattraper une autre fois, cependant. »
Willis ajoute que souvent, nous nous inquiétons indûment de refuser une invitation.
« Nous imaginons souvent que dire non dérangera les autres bien plus que d’habitude », dit-elle.
Mais si dire non blesse l’invité, répondez en reconnaissant ses sentiments tout en maintenant vos limites.
« Valider ce qu’ils ressentent peut aider à réduire leur attitude défensive et à préserver le lien », explique Willis. « Une réponse telle que : « Je comprends que vous êtes déçu. J’apprécie notre relation et j’aimerais nous revoir une autre fois », montre de l’empathie sans compromettre vos limites. «