Alessandra DiCorato
Sur le moment, prendre un verre peut sembler une bonne idée. L’alcool peut vous détendre, vous libérer de l’inhibition et même vous rendre euphorique. Le lendemain matin, cependant, vous pourriez regretter ce verre de vin supplémentaire.
Au-delà des signes physiques désagréables de la gueule de bois – maux de tête, nausées, soif et sensibilité à la lumière et au son – l’alcool peut également provoquer des symptômes émotionnels persistants. Parfois appelée « anxiété », cela peut se manifester par un brouillard cérébral, de l’anxiété, de l’irritabilité et des sentiments de regret ou de honte.
Sally Adams, professeure agrégée de psychologie à l’Université de Birmingham qui étudie les effets cognitifs et comportementaux de l’alcool, explique qu’elle avait l’habitude de boire quelques verres après une semaine stressante pour se détendre et apaiser son anxiété, mais que « celle-ci revenait toujours décuplée le lendemain matin ».
Ces sentiments du lendemain ne sont que l’un des effets de l’alcool sur la santé mentale. Une consommation excessive à long terme a également été associée à la dépression et à l’anxiété.
« Nous savons que les gens commencent à faire un lien entre la santé mentale et l’alcool, et c’est une raison qu’ils invoquent pour réduire ou ne pas boire du tout », explique Adams. (Dans son cas, Adams a arrêté de boire parce que son anxiété du lendemain ne valait pas le plaisir de courte durée, dit-elle.)
Voici un aperçu de ce qui, selon les experts, pourrait provoquer des émotions après avoir bu et comment vous pouvez y faire face.
Que se passe-t-il dans votre cerveau lorsque vous buvez
Boire a de nombreux effets sur le corps. Dans le cerveau, il perturbe un équilibre délicat de molécules de signalisation appelées neurotransmetteurs qui aident vos cellules à communiquer. Lorsque vous commencez à boire, l’alcool déclenche une libération de dopamine dans le centre du plaisir de votre cerveau, vous rendant heureux et heureux. Il améliore également les effets d’un neurotransmetteur appelé GABA, qui peut vous rendre détendu et somnolent, et atténue les effets du neurotransmetteur glutamate, qui peut altérer votre mémoire et vos mouvements.
«L’alcool est une drogue assez complexe», explique le Dr Stephen Holt, médecin de premier recours et directeur de la Addiction Recovery Clinic de la Yale School of Medicine. « Il fait toutes ces choses simultanément, et c’est pourquoi il a tant d’effets différents. »
À mesure que votre corps métabolise l’alcool, votre cerveau s’efforce de revenir à ses valeurs de base. Cela peut vous faire sentir « plutôt nul le lendemain », dit Adams. Certaines études ont montré que les gens déclarent se sentir moins « tranquilles » et plus fatigués le lendemain après avoir bu. Et en 2021, Adams et d’autres chercheurs ont découvert que les volontaires souffrant de la gueule de bois étaient moins capables de réguler leurs émotions que leurs pairs. « Tout semblait un peu plus négatif quand ils avaient la gueule de bois », dit Adams.
L’alcool a des effets complexes sur l’humeur
Le Dr Hugh Cahill, neurologue au NewYork-Presbyterian The One, affirme qu’il peut être difficile d’attribuer les émotions post-consommation à une seule cause, étant donné l’éventail de facteurs en jeu lorsque vous buvez.
Dormez : même si l’alcool peut vous aider à vous endormir plus rapidement, il réduit également la quantité de sommeil paradoxal que vous obtenez, ce qui peut vous rendre anxieux. Boire vous déshydrate également, ce qui peut affecter votre humeur, selon certaines études. Et parce que l’alcool diminue vos inhibitions sociales et altère votre mémoire, il peut vous amener à prendre des décisions que vous regrettez ou dont vous ne vous souvenez pas.
La gravité d’une gueule de bois peut varier en fonction de facteurs tels que la génétique, le poids et la graisse corporelle, ainsi que de ce que vous avez mangé et de votre degré d’hydratation, explique Adams. Les réponses émotionnelles peuvent également être individualisées. Une étude de 2019 a révélé que les personnes très timides étaient plus susceptibles de signaler de l’anxiété le matin après avoir bu que les personnes moins timides, par exemple.
Les recherches suggèrent que la consommation chronique d’alcool peut également modifier les niveaux de base des neurotransmetteurs du cerveau et vous rendre plus susceptible de devenir hyperexcité – ou d’avoir une crise de panique – si vous arrêtez brusquement de boire. Les experts disent qu’il n’est pas clair quelle quantité d’alcool provoque ces effets.
Comment faire face
Pour éviter une nuit qui pourrait vous laisser une gueule de bois émotionnelle, essayez de « visionner la cassette » et d’imaginer non seulement les bienfaits que vous retirerez de la consommation d’alcool ce soir-là, mais aussi ce que vous ressentirez le lendemain matin, explique Hayley Treloar Padovano, psychologue et professeur agrégée de psychiatrie et de comportement humain au Centre américain d’études sur l’alcool et la toxicomanie de l’Université Brown.
Les chercheurs ne disposent pas encore de stratégies pour découpler les effets physiques et émotionnels de l’alcool, mais des approches telles que l’espacement des boissons et l’ajout de glace pour les diluer peuvent vous aider à consommer moins d’alcool et à prévenir la gueule de bois en général.
Étant donné que l’alcool et la gueule de bois sont complexes, il est peu probable qu’il existe un remède unique contre l’anxiété, dit Adams. Si vous ressentez une mauvaise humeur liée à la consommation d’alcool, dit-elle, rappelez-vous que ces émotions font partie de la gueule de bois et finiront par passer.
Malheureusement, dit Cahill, la réalité est que votre corps a juste besoin de temps pour décomposer l’alcool. Une sieste l’après-midi, dit-il, « offre probablement le meilleur rapport qualité-prix ».