Qu’est-ce que cela suggère?
Tout d’abord, tout n’est pas perdu si vous pensez maintenant que l’objectif de votre nouvelle année de vous faire arnaquer est totalement hors de propos. Dans cette étude, les gens allaient encore au gymnase à l’avenir, et les gens qui étaient moins bons pour estimer combien ils iraient au gymnase n’étaient pas plus incohérents avec le fait d’y aller.
Mais la recherche a montré que les personnes qui avaient surestimé leur future fréquentation du gymnase étaient essentiellement moins conscientes de leurs problèmes de maîtrise de soi, ce qui signifiait qu’elles étaient moins disposées à investir davantage pour changer leur comportement.
Il existe de nombreuses preuves que les gens ne sont pas totalement conscients de leurs problèmes de maîtrise de soi.
« Nous constatons que les participants ayant un biais de mémoire supérieur à la médiane sont en moyenne prêts à payer 0,98 $ pour augmenter leur future fréquentation du gymnase d’une visite, tandis que ceux dont le biais de mémoire est inférieur à la médiane sont prêts à payer 2,51 $ », indique le rapport.
« Cela suggère que ceux qui ont des souvenirs gonflés de leur fréquentation passée se perçoivent comme moins incohérents dans le temps et ont donc moins besoin d’incitations pour motiver leur comportement futur. »
Donc, si vous pensez que votre fréquentation passée à la salle de sport était assez bonne et que vous pensez que vous y irez cinq jours par semaine cette année, vous ressentirez moins le besoin de mettre à niveau votre abonnement à la salle de sport.
Alors que les gens qui savent qu’ils ont été un peu incohérents avec leur forme physique dans le passé semblent plus disposés à payer plus – peut-être en s’inscrivant à des cours de gym, à un camp d’entraînement ou à un entraînement personnel – pour les aider à atteindre leurs objectifs de forme physique.
Cela me suggère qu’investir dans une meilleure adhésion ou dans de meilleures classes est peut-être un moyen de bouger davantage en 2023.
Une autre document de recherche pré-imprimé publié à la fin de l’année dernière indique que se concentrer sur le facteur plaisir, comme la socialisation, plutôt que sur les bienfaits pour la santé peut également aider les gens à faire plus d’exercice.
Vous n’avez pas besoin de faire défiler les applications de médias sociaux telles que TikTok pendant longtemps avant de trouver une vidéo d’un entraîneur personnel suggérant de combiner l’activité que vous n’aimez pas vraiment (soulever des poids au gymnase) avec quelque chose que vous aimez (écouter à un podcast) peut aider à faciliter l’entraînement.
Il peut également être utile de garder à l’esprit que même quelques minutes d’entraînement par jour peuvent vous rendre plus fort, selon une recherche australienne sur la musculation.
Mais qu’en est-il de cet écart entre ce que nous pensons que nous ferons et ce que nous finirons par faire réellement ? Encore plus de données suggèrent que cela pourrait être une question de temps – ou plutôt d’âge.
L’application de suivi de la condition physique Strava a déclaré que si ses utilisateurs plus jeunes (âgés de 18 à 29 ans) sont les meilleurs fixateurs d’objectifs, plus les utilisateurs sont âgés, mieux ils atteignent leurs objectifs. Les personnes âgées de plus de 60 ans étaient les plus susceptibles d’atteindre leurs objectifs, suivies des personnes dans la cinquantaine et la quarantaine.
Maintenant, leurs recherches ne disent pas pourquoi c’est le cas – les jeunes pourraient avoir des objectifs plus ambitieux, tandis que les personnes âgées sont peut-être plus réalistes quant à l’établissement d’objectifs. Ou peut-être qu’en vieillissant, nous sommes tout simplement meilleurs pour persévérer.
Quoi qu’il en soit, lorsque vous n’atteignez pas votre objectif d’aller à la salle de sport cinq fois par semaine, sachez que vous avez peut-être simplement surestimé la fréquence à laquelle vous y irez. Peut-être qu’à ce stade, il sera temps d’explorer d’autres options qui vous permettront de chausser ces coureurs plus fréquemment.
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