Que ce soit avec un partenaire, un ami ou un collègue, profiter d'un verre dans un bar local peut être un moyen facile de se détendre. Avec la montée en puissance de trous à boisson confortable, vous n'avez pas à aller loin pour trouver un endroit accueillant pour discuter, rire et échapper au stress de la journée. Points bonus si vous pouvez rentrer à la maison avant le coucher du soleil.
Rattraper un ami peut aider à rompre la journée et à vous donner quelque chose à espérer.Crédit:
Burgess dit que ces connexions n'ont pas à se produire sur des boissons alcoolisées – saisir une glace ou un café aussi bien.
«C'est une très belle façon de se connecter avec les gens, en particulier de faire l'effort de voir des gens que vous n'avez pas vus depuis un certain temps, vous rappelant les amitiés et l'importance de la connexion sociale et comment cela aide la santé mentale», dit-elle.
« Partager ce qui se passe avec vous et entendre parler de ce qui se passe avec d'autres personnes vous aide à lutter contre les sentiments d'isolement social. »
Vous salir les mains
Vous n'avez pas besoin d'être un expert en jardinage pour profiter des avantages mentaux de creuser dans la saleté. Le jardinage, même à petites doses, peut avoir un effet apaisant et vous aider, dit Burgess. Il ne nécessite pas une cour prudente, même s'occuper de quelques pots sur votre balcon ou une petite parcelle de jardin peut être tout ce dont vous avez besoin pour cultiver votre pouce vert.
Passez ces dernières heures du soir à vous reconnecter avec la nature, puis récoltez ce que vous semez.
Soyez actif, mais sautez le gymnase
Au lieu de frapper le gymnase pour une autre série de monotonie sur tapis roulant, essayez quelque chose de plus engageant mentalement et social, comme un jeu de tennis, de frisbee ou de pentanque. S'engager dans des sports récréatifs vous aide à vous garder en forme et offre une pause mentale, vous permettant de vous concentrer sur les nuances du jeu plutôt que de compter les répétitions.
Burgess dit qu'être à l'extérieur et participer à quelque chose que vous aimez est bon pour votre bien-être.Crédit: Images getty
Ces activités sociales favorisent également les liens avec les autres – quelque chose que nous pourrions tous utiliser davantage dans nos vies. De plus, ils offrent un contraste bienvenu à l'expérience parfois isolante de l'entraînement par vous-même.
«Peu importe ce que c'est, être dehors et faire quelque chose que vous aimez est bon pour vous», dit Burgess.
Profitez du coucher du soleil
Il est facile de se laisser prendre dans la ruée de la vie quotidienne et de négliger la beauté qui nous entoure. Mais prendre un moment pour lever les yeux de votre téléphone et regarder le coucher du soleil peut avoir un impact profond sur votre humeur. Avec Sunset Times rampant plus tôt alors que nous approchons de la fin de la lumière du jour le 6 avril, vous avez l'occasion idéale de faire une pause, de prendre une profonde inspiration et d'apprécier la beauté de la nature avant la fin de la journée.
« Ce n'est pas tellement regarder le coucher du soleil – oui, c'est beau – mais il ralentit et respire simplement dans les airs et lâche la journée », dit Burgess.
Avec la fin de la période de réduction du jour, Burgess dit qu'il est important de vous donner le temps de s'adapter au changement.
« Ne présumez pas que le (changement) n'est rien parce que c'est quelque chose, et cela prend les gens quelques semaines pour se régler complètement », dit-elle.