Le professeur Sean Cain pense que nous pourrions un jour penser à la façon dont nous utilisons la lumière de la même manière que nous pensons aujourd'hui au tabagisme.
Et cela parce que ses recherches ont révélé que de mauvaises conditions d’éclairage – lumière vive la nuit et lumière faible le jour – augmentaient le risque de décès prématuré de 30 pour cent et le risque de diabète de type 2 jusqu’à 40 pour cent.
D’un autre côté, il a été constaté qu’une plus grande exposition à la lumière diurne semble avoir un effet protecteur sur notre santé mentale et est associée à un risque plus faible de dépression, d’anxiété et d’autres troubles. Pourquoi? La lumière donne l’heure sur notre horloge circadienne. Lorsque nos rythmes biologiques et comportementaux ne sont pas alignés, nos systèmes sont plus sujets à des dysfonctionnements.
L’astuce consiste à profiter de la lumière du soleil dès que nous nous réveillons, à essayer d’obtenir une lumière naturelle ou vive pendant la journée et à tamiser les lumières lorsque le soleil se couche.
Ozempic
Les « alternatives » ozempiques inondent les réseaux sociaux.Crédit: Aresna Villanueva; Getty Images
Ozempic était le mot sur le bout de la langue de toutes les célébrités cette année. Le sémaglutide, nom générique de médicaments comme Ozempic, est de plus en plus prescrit et utilisé pour perdre du poids, mais nous en savons encore davantage sur ses effets à long terme.
Ce que nous savons, c’est que les personnes sous Ozempic doivent maintenir un mode de vie sain, particulièrement axé sur le maintien de la densité osseuse et de la masse musculaire. Ces médicaments peuvent également avoir des effets néfastes sur le système gastro-intestinal et la perte de poids à court terme qu’ils peuvent entraîner peut nuire à la santé.
Et à mesure que la demande de médicaments amaigrissants augmente, une série de suppléments Ozempic « naturels », copiés, sont apparus.
L’année de l’exercice de contraste
Les exercices de contraste englobent des formes d’activités plus douces entrecoupées d’entraînements de haute intensité.Crédit: Getty Images
Il n’y a pas de meilleure façon de bouger que ce qui vous fait bouger. Mais 2024 a été l’année de l’exercice des contrastes.
En réaction à la culture de l’exercice en métal, les gens ont adopté des formes d’exercice plus douces et la possibilité de changer de vitesse.
Cela signifie le yoga ou le Pilates et des formes d'exercices plus longues et plus lentes qui peuvent être maintenues pendant des périodes plus longues, comme la marche ou le jogging rapide, la randonnée, le vélo facile, l'aviron ou la natation.
Cela signifie également passer à la vitesse supérieure plusieurs fois par semaine avec un entraînement fractionné de haute intensité, un entraînement fractionné sprint ou soulever des poids lourds.
Cette tendance reflète la connaissance que notre corps a besoin de différents types de mouvements. Des exercices plus longs et plus lents développent l'endurance, brûlent les graisses et compensent le risque de blessure, tandis que les courtes séances de haute intensité améliorent notre forme cardiorespiratoire, notre force musculaire et notre puissance.
Le mouvement des curieux sobres continue de croître
Nous sommes de plus en plus nombreux à réduire ou à abandonner complètement l’alcool pour en récolter les bénéfices sociaux, mentaux et physiques.Crédit: iStock
La tendance des gens à réduire leur consommation d’alcool – ou à l’abandonner complètement – se poursuivra jusqu’en 2025, à mesure que la sensibilisation du public aux effets sociaux, mentaux et physiques de l’alcool continue de croître. Signe de ce changement de tendance, certaines grandes entreprises interdisent la consommation d'alcool sur le lieu de travail tandis que des politiciens, dont Barnaby Joyce, prônent la sobriété.
En août, une vaste étude menée en Grande-Bretagne a révélé que même une consommation légère d’alcool était associée à une augmentation des décès par cancer chez les personnes âgées, tandis que de plus en plus de femmes s’opposent à la « culture du vin des mamans ».
Bien entendu, les sociétés d’alcool prennent également note de ce changement en élargissant leur offre pour inclure des boissons non alcoolisées. Ils tentent également d'attirer les buveurs soucieux de leur santé avec des options à faible teneur en sucre et en glucides, mais les experts préviennent qu'« une bière saine n'existe pas ».
Du plastique, pas fantastique
Les plastiques que nous voyons ne sont pas les seuls à causer des problèmes à notre santé et à l'environnement.Crédit: Getty
C'est l'année où beaucoup d'entre nous ont commencé à remettre en question les poêles antiadhésives avec lesquelles nous cuisinons, les spatules noires à moitié fondues et autres produits sulfurisés, imperméables et en plastique dans nos vies.
Plus tôt cette année, la journaliste d'investigation Carrie Fellner a remporté un prix Walkley pour son reportage sur la crise environnementale et sanitaire en cours résultant des « produits chimiques éternels » connus sous le nom de PFAS.
Les PFAS se trouvent dans notre approvisionnement en eau, mais aussi dans nos cuisines, nos vêtements, nos meubles, cosmétiques, crèmes solaires, shampoings, tapis, meubles, emballages alimentaires, produits menstruels, produits dentaires et même dans le gazon artificiel.
Des recherches distinctes ont révélé que les plastiques à usage unique lixiviaient des produits chimiques et rejetaient des microplastiques dans notre environnement. L'exposition aux produits chimiques augmente si le plastique est chauffé et le plastique noir peut présenter un danger spécifique.
Utilisez plutôt des bouteilles d’eau et des récipients en verre ou en métal ; optez pour des poêles antiadhésives en fonte, en inox ou sans PFAS, réchauffez les aliments sur une assiette ou un bol en céramique ; remplacez les ustensiles en plastique par du bois ou de l'acier inoxydable ; et gardez votre maison propre et bien ventilée.