Lire un roman
Pas lié au travail. Un roman.
Peut-être que quelque chose s'échappe – quel que soit votre bateau, que ce soit la romance, la fantaisie, la science-fiction – ou Liane Moriarty. L'avantage de la lecture de fiction en particulier est qu'il vous aide à vous immerger dans une réalité alternative.
Et à la lumière des récentes affaires mondiales turbulentes, faire une pause de votre téléphone pour lire un livre pourrait être un sursis bienvenu.
Journalisation
Il existe d'innombrables invites si vous obtenez un bloc d'écrivain, allant des listes de tâches et des invites pour aider à organiser les tâches d'administration de la vie, aux objectifs et à la journalisation de gratitude.
De même, les rituels de journalisation quotidiens peuvent tels que des «pages du matin» ont été popularisés en raison de leur approche de la conscience. Compte tenu de sa popularité auprès des célébrités, notamment Olivia Rodrigo, Bella Hadid et Reese Witherspoon, c'est un excellent moyen d'élever votre trajet.
Faites vos «pages du matin» et écrivez trois pages de pensées telles qu'elles viennent à vous le matin, à la main tous les jours. Bien qu'il puisse être difficile d'écrire de manière cohérente pendant que le bus ou le train se déplace, écrire franchement quelles que soient les pensées qui me viennent à l'esprit peuvent vous aider à vous vider la tête lors de votre trajet du matin et de l'après-midi, et vous assurer d'arriver à votre destination avec une ardoise mentale propre.
Ramasser un crochet
Les voyages en train dans les années 80 ont été ponctués par le bruit des aiguilles de claquement, mais le tricot dans les trains est tombé en disgrâce pendant les années intermédiaires. Vous n'avez pas besoin d'être particulièrement qualifié pour l'essayer – il y a beaucoup de kits disponibles – mais le travail avec des outils plus petits, tels que le crochet pourrait être le summum de l'artisanat portable.
Le crochet est un métier portable et accessible et un excellent moyen de passer le temps sur un trajet.Crédit: Images getty
Le crochet et les travaux d'aiguille tels que la broderie et le point croisé ont connu une résurgence de popularité lors des verrouillage Covid-19 il y a quelques années, apprécié pour sa nature apaisante et son abordabilité. Cette tendance en particulier a pris beaucoup de vapeur parmi les gens qui cherchent à bricoler leurs propres vêtements, sacs et clés.
Faire quelque chose de pratique est une technique de pleine conscience utile, détournant l'attention des facteurs de stress de la vie quotidienne. Fardouly dit: «Se livrer à des activités hors ligne qui enlèvent l'attention (le stress) est utile» et pourrait aider à stimuler votre humeur et votre mentalité. Les artisans rapportent également que c'est très addictif.
Pratiquez la pleine conscience et le repos
Dans un monde occupé, il y a toujours une pression pour se sentir productive, mais permettre à votre cerveau de se reposer est bénéfique à la fois pour l'esprit et le corps. Et PT est l'endroit idéal pour le faire.
Trouvez-vous un siège, soyez immobile et calmez votre esprit – jusqu'à ce que vous atteigniez votre arrêt.
«Les gens sont tellement occupés – vous essayez d'être efficace avec le temps que vous avez (sur les transports publics). C'est un problème plus large en ce qui concerne les écrans, nous avons tellement de tâches et de priorités concurrentes», explique Fardouly.
«De toute façon que les gens prennent pour s'engager dans l'ici et maintenant, comme se concentrer sur les indices corporels internes et se reconnecter à leur moi intérieur, est positif.»