Bien qu'aucune étude récente n'ait examiné si les taux d'aviophobie ont augmenté cette année, Posen affirme que des incidents comme l'atterrissage d'urgence d'Air Europa ont tendance à déclencher une augmentation des orientations de patients.
Cette nouvelle m'a terrifiée. Que dois-je faire ?
Les turbulences sont l'un des aspects les plus redoutés du vol, explique Ackland. Il est donc compréhensible que les récents reportages aient suscité une anxiété accrue chez certains.
« Il est rarement rapporté que les turbulences ne présentent pas de risque pour la sécurité des passagers, ou même si c'est le cas, il s'agit souvent d'un élément de l'histoire qui est négligé par les passagers anxieux qui ont tendance à maximiser les aspects de la menace et à minimiser les aspects de la sécurité », dit-elle.
La meilleure façon de lutter contre ce phénomène est de s’informer sur l’aviation, explique Todd Lane, professeur à l’Université de Melbourne spécialisé dans la météorologie aéronautique et les turbulences.
« Le transport aérien est l’un des moyens de transport les plus sûrs, et bien plus sûr que les déplacements en voiture », explique Lane. « Les turbulences qui blessent plusieurs passagers sont rares et ne se produisent que quelques fois par an dans le monde. »
Les turbulences se produisent lorsqu'un avion traverse des régions où le vent souffle de manière chaotique, notamment vers le haut et vers le bas, explique Lane. Cela provoque de petits changements d'altitude de vol, que les passagers peuvent ressentir comme des secousses.
« Les méthodes permettant d’éviter les turbulences se sont considérablement améliorées au cours des dernières décennies », explique Lane. « Cela comprend des prévisions météorologiques plus précises en cas de turbulences et des observations plus précises des tempêtes. »
Que puis-je faire avant et pendant mon vol ?
Selon Ackland, une visite à l'aéroport ou une observation des avions avant un vol peut vous aider à apaiser vos inquiétudes. Pour une préparation plus intensive, il existe des cours sur la peur de l'avion, au cours desquels les pilotes enseignent aux participants les règles de sécurité et les turbulences en vol.
« Être préparé et prévoir suffisamment de temps permet d’éliminer le stress et la pression du temps supplémentaires liés à l’anxiété existante », explique Ackland. « Essayez de ne pas échapper à l’idée de prendre l’avion, mais assurez-vous plutôt que vos pensées concernant le vol sont utiles et précises, plutôt que catastrophiques et irréalistes. »
En vol, Posen suggère d'utiliser un dialogue intérieur positif, qui peut vous permettre de vous éloigner d'une situation stressante. Il suggère également d'écouter de la musique avec un bon rythme tout en rebondissant légèrement sur votre chaise.
« Ce que vous faites, c'est séparer vos mouvements de ce que fait l'avion. Laissez l'avion faire ce pour quoi il a été conçu, c'est-à-dire se gérer lui-même en cas de turbulence. Si vous vous agrippez à votre siège à chaque fois que l'avion traverse une turbulence, vous êtes réactif, ce qui signifie que votre sentiment de perte de contrôle est accentué. Vous voulez rester indépendant de l'avion. »
La stratégie la plus importante reste cependant de boucler sa ceinture de sécurité. « Plus de 97 % des blessures liées à des turbulences concernent des personnes qui ne portent pas leur ceinture de sécurité », explique Lane. « Cela signifie qu’une ceinture de sécurité bien attachée est très efficace pour prévenir les blessures. »