Un thème récurrent dans ces conversations est le bref sentiment de satisfaction que les amis éprouvent lorsque leur corps obéit, c'est-à-dire perd du poids. Mais à mesure que les régimes stricts deviennent inévitablement impossibles à suivre et que leur corps se rebelle, le sentiment d'échec et le dégoût de soi refont surface.
Bien qu’il existe un spectre d’intensité et d’impact du dégoût de soi, de la honte corporelle et des troubles de l’alimentation, il y a toujours un prix à payer.
Zali Yager, experte en image corporelle, affirme que détester son corps peut avoir de nombreux effets négatifs.
Il y a quelques années, le Dr Zali Yager et Taryn Brumfitt, qui dirigent The Embrace Collective, ont posé une question à leurs abonnés sur les réseaux sociaux : quel est le prix à payer pour détester son corps ?
« Nous avons reçu 3 000 réponses », se souvient Yager. « En fait, le phénomène touche tous les domaines de la vie. »
Les réponses comprenaient le temps passé à nager sur les plages et dans les piscines, les souvenirs avec leur famille, les sorties avec des amis, la recherche d'opportunités au travail et la recherche de promotions professionnelles.
Ce qui me donne de l’espoir au milieu de ces tristes statistiques et histoires, c’est que l’âge mûr peut aussi être une période où nous trouvons la paix avec la nourriture et avec nous-mêmes, quelle que soit notre apparence.
Un changement positif et durable doit être motivé par quelque chose que nous n’avons généralement pas beaucoup dans notre jeunesse : la compassion envers nous-mêmes.
Je le sais parce que j’ai moi-même trouvé cette paix.
Pendant des décennies, après avoir souffert d’un trouble alimentaire invalidant à l’adolescence, mon image corporelle a été bouleversée et ma relation avec la nourriture a oscillé entre restrictive et incontrôlable. C’était une punition « pour mon bien », mais c’était quand même une punition.
Un changement positif et durable doit être motivé par quelque chose que nous n’avons généralement pas beaucoup dans notre jeunesse : la compassion envers nous-mêmes.
« De nombreuses études montrent que le simple fait d’être moins critique envers soi-même peut améliorer l’image corporelle », affirme Yager, qui ajoute que se concentrer sur la fonctionnalité de notre corps plutôt que sur son apparence peut également aider. « Je pense qu’il y a de l’espoir. Quand on a passé 40 ans à être critique envers soi-même, il est très difficile de changer cela rapidement, mais c’est quelque chose que l’on peut pratiquer au fil du temps. »
Pour moi, le changement s’est produit à des degrés imperceptibles au fil des années et a impliqué un réétalonnage doux – davantage de concentration sur l’alimentation, le jeu, la reconnaissance des sentiments d’anxiété et la curiosité – tout en tempérant consciemment l’envie de réagir.
J'avais déjà beaucoup travaillé avant de commencer à faire preuve de compassion envers moi-même, à 30 ans : j'avais compris à quel point la honte corporelle et les troubles de l'alimentation avaient dominé ma vie, déterminé mes humeurs et les décisions que je prenais en matière de socialisation et d'alimentation.
J’ai compris que je n’avais pas confiance en mon corps et que j’avais peur de perdre le contrôle (est-ce que je me laisserais aller si j’étais moins vigilante ?), mais aussi que le fait de vouloir constamment le contrôler signifiait que j’avais depuis longtemps cessé d’écouter ses besoins. J’ai dû reconstruire les fondations de ma relation avec moi-même à partir de zéro. Et jeter la balance à la poubelle.
Avoir mes filles à la fin de la trentaine et voir leurs corps magnifiques, imparfaits et tout à fait adorables m'a permis de m'accepter davantage. Et quelque part en chemin, j'ai réalisé que l'emprise de ce maître fou s'était relâchée au point qu'il ne me contrôlait plus. Toutes mes pensées à mon sujet n'étaient pas positives, mais cela ne dictait pas ma journée, mon humeur ou ce que je mangeais. Mon corps et la partie bienveillante et compatissante de mon cerveau que j'avais nourrie étaient désormais aux commandes : ils voyaient mais ne scrutaient pas.
Ce fut une révélation. Et j’ai réalisé que même si nous ne pouvons pas surmonter nos afflictions comme par magie, nous pouvons grandir, les surmonter et apprendre à trouver la liberté dans notre propre corps.
Pour obtenir de l'aide en cas de troubles de l'alimentation ou de problèmes d'image corporelle, appelez la ligne d'assistance nationale de Butterfly – au 1800 ED HOPE (1800 33 4673), discutez en ligne ou envoyez un e-mail à : [email protected]