Commencez par des cibles faciles
Commencez par vos cercles de confiance. Déclenchez une conversation rapide avec vos amis et votre famille, ou même avec cette dame que vous voyez au parc à chiens, disent les experts.
Une fois que vous êtes à l'aise, étendez cela à vos proches coéquipiers, explique Dom Price, un leader Atlassian qui explore l'avenir du travail. Recherchez des opportunités d'avoir bavardage au travail, dit Epley. Demandez si vous pouvez rejoindre quelqu'un assis seul au déjeuner ou dire bonjour aux personnes qui se dirigent vers la cuisine pour ouvrir la porte à la conversation. Plus vous le ferez, plus cela deviendra facile.
Faites-vous une cible en ajoutant des informations personnelles dans les profils de votre entreprise, explique Price. Votre description dans Slack pourrait inclure des passe-temps pour encourager les autres à se connecter.
Envisagez des clubs sociaux de développement professionnel ou un coaching de carrière, explique Allison Gabriel, professeur à la Mitch Daniels School of Business de l'Université Purdue et directrice du corps professoral du Center for Working Well de l'école.
« Il y a tout un tas de gens autour pour aider », dit-elle.
Ne pas paniquer
Détendez-vous et soyez vous-même. Essayez d'en profiter.
Si vous souffrez d'anxiété, prenez quelques respirations profondes sur le ventre pour calmer les nerfs ou emportez un verre d'eau froide pour vous empêcher de transpirer, explique Abrahams. Il est facile d'y penser trop, dit Gabriel, mais restez léger. Pensez à des questions génériques et ouvertes telles que : « Quels sont vos projets pour le week-end ? »
Fixez-vous un objectif pour la conversation afin de vous détendre. Par exemple, lors d'un événement de réseautage, vous pouvez rechercher de petites informations qui pourraient vous aider à mieux faire votre travail. Utilisez le pouvoir de la paraphrase pour entrer dans une conversation déjà en cours.
Concentrez-vous sur les autres
Soyez curieux, authentique et empathique. Intéressez-vous activement à apprendre quelque chose, aussi minime soit-il, sur l'autre personne. Cela aide à établir une connexion qui pourrait conduire à des conversations plus importantes ou à des relations plus profondes.
Les bavardages sont une voie à double sens, donc si quelqu'un vous pose une question ou vous dit quelque chose, faites un suivi. Vous pouvez inverser la question (Je vais bien. Et vous ?) ou exprimer votre intérêt en disant « parlez-m'en plus à ce sujet », dit Abrahams.
Commencez par une observation ou un compliment, dit Epley. Se concentrer sur une autre personne plutôt que sur soi-même aide à réduire l’anxiété. Vous pouvez également mentionner quelque chose de pertinent sur vous-même, comme un match de sport ou une émission de télévision que vous avez vu, dit Price.
« Une fois que vous faites cela, vous réalisez que les gens ont des choses à vous dire, que vous avez des choses à apprendre d'eux et qu'ils sont intéressants », dit-il.
Lorsque vous travaillez à distance, vous devrez peut-être être plus délibéré en laissant de la place aux bavardages.Crédit: iStock
Regardez ce que vous dites et faites
Les bavardages sont censés être rapides et agréables, alors ne soyez pas trop lourds ou épicés.
Éloignez-vous des opinions fortes et polarisantes ou des sujets controversés, disent les experts. Et essayez de ne pas juger.
« Quand quelqu'un dit qu'il aime Le sexe et la villene roulez pas les yeux », dit Price. « Embrassez-le. »
Évitez de décharger. Si vous ne savez pas exactement ce que vous voulez divulguer, donnez à l'autre personne la possibilité de choisir de plonger ou de passer à autre chose, dit Gabriel. Pour Par exemple, vous pouvez dire : « Ce fut une journée intéressante. »
Limite ou solde commentaires négatifs ou critiques, dit Price. « Ne laissez pas cela dégénérer en commérages ou en délires », dit Methot.
Surveillez vos signaux non verbaux. Gardez votre position ouverte et hochez la tête pour montrer votre intérêt, dit Abrahams. Ne faites pas défiler sur votre téléphone, dit Price. Faites de la place pour que d’autres se joignent à vous et invitez-les si vous les voyez s’attarder.
Pour sortir en douceur, vous pouvez préparer le terrain à l'avance en disant que vous avez quelque chose à faire quelques minutes avant de commencer, explique Gabriel. Pensez « bref et éphémère », dit Gabriel.
Connectez-vous virtuellement
Les bavardages en personne règnent en maître, car les liens émotionnels, le transfert d’énergie, les signaux non verbaux et le sentiment de présence sont plus forts, disent les experts. Mais une petite conversation virtuelle vaut mieux que rien.
Rejoignez ou créez, si votre entreprise le permet, des canaux sociaux sur les plateformes de communication de votre entreprise, disent les experts. Cela vous permettra, à vous et à vos collègues amoureux des chats, de vous connecter avec désinvolture. Commencez les réunions tôt ou commencez chaque réunion par quelques minutes de bavardage pour renforcer le sentiment d'appartenance des gens, disent les experts. Mais ne le rendez pas obligatoire ou horaire supplémentaire Zoom pour bavarder, dit Methot.
Si vous passez beaucoup de temps à travailler seul, contactez régulièrement vos collègues. Demandez-vous également si vous vous sentez particulièrement déconnecté.
« Le plus simple, c'est de ne pas parler à quelqu'un d'autre quand on est débordé », explique Methot. « Mais c'est bien plus épuisant que de faire une pause, de parler à quelqu'un et de repartir revigoré. »