Rechercher une connexion
Dober dit que lutter contre la solitude nécessite une approche à deux volets : nous avons besoin d’une combinaison de liens sociaux directs et indirects.
« Les salutations et les plaisanteries que vous échangez avec les gens du parc à chiens peuvent être indirectes ; un contact social direct de qualité consiste à passer du temps avec un ami ou un membre de la famille et à avoir une bonne conversation », dit-elle.
Pourriez-vous commencer à rechercher un cours de boxe, un club de lecture ou une opportunité de bénévolat dans lequel vous impliquer cette année ? « Cela pourrait être l’occasion de faire exactement ce que vous vouliez depuis un moment », déclare Dober. « Si nous nous concentrons sur ce qui nous manque, nous ne nous concentrons pas toujours sur ce que nous pourrions gagner ou vivre qui pourrait être positif dans une période comme celle-ci. »
Persister avec les invitations
Le simple fait de refuser une invitation à sortir peut suffire à nous faire annuler toute socialisation potentielle pendant la période des fêtes, mais Dober nous exhorte à faire preuve de résilience.
« Mettez-vous en avant plus d’une fois. Prévoyez que de nombreuses personnes pourraient être occupées et que ce n’est pas une affaire personnelle [if they decline], » elle dit. « Pouvez-vous rencontrer un membre de la famille et ses enfants pour un pique-nique ensemble ou rejoindre les vacances d’un ami pour une nuit ou deux ? »
Justine Martin, célibataire et dans la cinquantaine, a appris depuis longtemps que si elle veut un mois de janvier épanouissant, elle devra prendre les choses en main. «Je passe beaucoup de temps seule à la maison. Avant, je détestais ça et je laissais cela me consumer et me dégrader l’humeur», dit-elle. « Avoir le cancer a été un signal d’alarme [when I] réalisé à quel point notre vie est courte. J’ai pris la décision consciente de vivre chaque jour comme je le souhaite, que je sois entouré de beaucoup de gens ou que je sois seul.
Avec sa famille élargie absente en janvier, elle travaille sur des projets artistiques et du jardinage, ou va seule au cinéma. Elle a également pris l’habitude d’inviter toute sa communauté Facebook à des dîners « apportez une assiette », sans se soucier du nombre de personnes qui ont répondu.
« Nous avons eu des repas partagés sur des thèmes asiatiques et mexicains. Nous recevons habituellement entre 20 et 25 personnes », dit-elle.
Quant aux craintes de rejet, Martin n’est pas dérangée, se rappelant qu’il y a beaucoup d’autres personnes qui ont soif de connexion avec la communauté.
« Et si vous aidiez réellement quelqu’un et que cela vous aidait ? » elle demande.
Plan pour janvier prochain
Il faut du temps pour construire des relations profondes, et si ce mois de janvier n’a pas été aussi agréable que vous l’auriez souhaité, Mitchell suggère de penser à planter dès maintenant des graines sociales pour l’année prochaine.
« Il faut plus de 200 heures pour former un [close] amitié, nous parlerons donc souvent aux clients de la façon dont vous devez y consacrer des heures. Vous avez besoin de petites conversations de transition qui commencent au moins à vous connecter aux gens – il faudra du temps et des expériences ensemble pour passer au niveau supérieur. , » elle dit.
« Traitez cela comme un signal pour prendre soin de votre futur et chercher les moyens de vous connecter, même si vous ne le pouvez pas pour le moment. »
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