Au World Sleep Congress, tenu à Singapour en septembre, Kim a expliqué que ce dont nous avons besoin chaque nuit pour ne pas avoir somnolent le lendemain peut varier.
Ainsi, bien que les recommandations de sommeil durent entre sept et neuf heures par nuit, certaines nuits, nous avons besoin de huit heures et autres nuits, cinq heures pourraient être suffisantes.
Kim, un biologiste mathématique qui travaille au Korea Advanced Institute of Science and Technology, a pensé qu'il pourrait utiliser ces connaissances pour développer un algorithme pour recommander la durée du sommeil en fonction de la quantité de sommeil qu'ils ont obtenu, et une fenêtre de sommeil optimale en alignant l'heure du coucher d'une personne avec ses phases circadiennes.
Mais c'est une chose de mesurer la pression du sommeil et le rythme circadien dans une étude par rapport à un cadre réel.
«Nous ne pouvons pas échantillonner le sang toutes les heures», a expliqué Kim au Congrès.
Les appareils portables pour la mesure du moment du sommeil offraient une solution.
« Si nous combinons des données portables avec un modèle mathématique décrivant le modèle de sommeil à deux processus, nous pouvons estimer comment notre pression de sommeil et notre rythme circadien changent en temps réel », a-t-il déclaré.
Ils ont branché les données de leurs infirmières dans le modèle mathématique, montrant que pendant un changement où l'infirmière a été exposée à la lumière alors qu'elle aurait dû dormir, son rythme circadien s'est affaibli et ses phases de sommeil ont été modifiées.
Cela signifiait, le lendemain, elle était toujours alerte plus tard dans la soirée. Comme sa pression de sommeil n'avait pas dépassé le rythme circadien, ce n'était pas le bon moment pour se coucher, donc l'algorithme a calculé une heure de coucher ultérieure.
Les chercheurs ont ensuite testé le modèle sur 19 travailleurs de quart de travail. Tout d'abord, ils ont suivi leur temps de sommeil, sans aucune intervention. Ensuite, ils ont fourni des recommandations de sommeil en utilisant l'algorithme.
« La moitié d'entre eux n'ont pas suivi nos conseils. C'est la vraie vie », a déclaré Kim. «Ils sont devenus automatiquement notre contrôle négatif (groupe).»
Bien que les temps de sommeil moyens n'aient pas beaucoup changé, la vigilance quotidienne moyenne du groupe d'adhésion élevée a considérablement augmenté. Le groupe de faible adhérence n'a montré aucun changement.
Après avoir présenté leurs recherches sur YouTube en Corée, Kim a soudainement eu des milliers de personnes voulant essayer l'outil d'horaire de sommeil. Ils sont devenus des recrues pour son deuxième essai clinique.
Les résultats étaient les mêmes. Chez les travailleurs de quart de travail et de non-quart, une adhérence élevée a augmenté la vigilance diurne tandis que la faible adhérence n'a entraîné aucun changement. Fait intéressant, bien qu'il améliore la vigilance, il a également amélioré l'humeur.
« Il a minimisé les perturbations des phases circadiennes. La perturbation des phases circadiennes de la normale peut provoquer une dépression », a expliqué Kim.
Un dernier obstacle pour déployer l'outil au public a été que l'algorithme obligeait l'utilisateur à porter en continu l'appareil pendant sept jours.
L'un des doctorants de Kim a eu une idée de fusionner l'IA du modèle mathématique, le réduisant avec succès à trois jours. La fonctionnalité analyse les modèles de sommeil de l'utilisateur pendant trois jours et commence à recommander l'heure du coucher optimale de la quatrième nuit, adaptée à l'heure de réveil de l'utilisateur.
L'outil de sommeil est disponible sur la nouvelle montre Galaxy 8 de Samsung.
Kim a travaillé avec Samsung sur le projet, et l'outil est disponible sur la nouvelle série Galaxy Watch8, qui a été lancé en juillet.
Andrew Phillips, professeur agrégé de Sleep Health à l'Université de Flinders, affirme que l'idée d'une fenêtre de sommeil optimale est raisonnable en fonction de ce que nous savons de la réglementation du sommeil.
«Lorsque le sommeil est régulier, à la fois dans son timing et sa durée, les processus circadiens et homéostatiques sont alignés dans le maintien du sommeil la nuit et se réveillent pendant la journée», explique-t-il. «Parfois, nous l'emportons sur ces processus (par exemple, en restant plus tard que nos signaux biologiques ne nous le disent également), ce qui conduit à un sommeil irrégulier et finalement ne pas dormir dans la fenêtre biologique optimale pour le sommeil.
«Le maintien du sommeil régulier et le sommeil dans la fenêtre optimale sont des objectifs fondamentalement cohérents, il est donc bon de voir cela se traduire par des consommateurs.»
Il ajoute qu'il soit vrai que nos besoins quotidiens de sommeil peuvent varier, ce n'est généralement que si nous allons nous coucher à des temps irréguliers.
« Par exemple, si vous avez tiré une nuittte la nuit dernière, vous aurez besoin de plus de sommeil ce soir que si vous aviez eu un solide huit heures », explique Phillips. «Si une personne maintient un modèle de sommeil régulier, avec une durée adéquate du sommeil, je ne m'attendrais pas à beaucoup de variation quotidienne dans les besoins du sommeil.»
L'écrivain était un invité de Samsung au World Sleep Congress