Si vous continuez à manger ainsi, vous allez… Ils manquent probablement de nutriments essentiels, en particulier de fibres et de calcium, sans fruits, très peu de légumes au déjeuner et sans céréales complètes, légumineuses, noix ou graines tout au long de la journée. Cela peut laisser votre microbiome intestinal sous-alimenté, votre santé osseuse à long terme sous pression et votre régulation de l’appétit un peu plus bancale qu’elle ne devrait l’être.
Pourquoi n’essayes-tu pas… Boostez votre petit-déjeuner avec une poignée d’épinards ou de roquette, choisissez du levain complet et ajoutez une salade d’algues ou des légumes supplémentaires à votre déjeuner de sushi. Combattez la crise de l’après-midi avec une collation composée de noix et d’un fruit, qui augmenteront également les fibres et les graisses saines tout en gardant votre microbiome bien nourri.
Ashleigh Vallis est la fondatrice et directrice créative de Summi Summi.