Mantra de motivation : Je crois que tout le monde devrait en avoir un. Le mien est « Je dois me sentir mal à l’aise pour être à l’aise. Je serai récompensé. Faites-le ».
Reste positif: Nous tombons tous du wagon ou traversons de mauvaises journées. Je me souviendrai des bons moments et de l’élan que j’ai construit et me récompenserai lorsque je terminerai une séance. Cela crée une association positive pour soutenir la transformation de ces changements en habitudes à vie.
Amuse-toi: Personnellement, j’adore me rendre au BFT local dans la ville où je me trouve. La communauté autour de l’entraînement rend l’entraînement amusant, et la communauté est souvent ce qui incite les gens à revenir dans un studio de fitness.
Shannah Kennedy : Célébrez les petites choses
Maître coach de vie, co-fondateur de Human Elevation et co-auteur de Élevez : libérez votre potentiel extraordinaire
Shannah Kennedy
Mon mot déterminant pour 2024 est « élever ». Il s’agit de maîtriser l’habileté de la gratitude et de la célébration quotidiennes. Ayant vécu avec les restes du syndrome de fatigue chronique pendant 20 ans, la santé et le fait de me concentrer sur ce qui va bien restent ma compétence principale de choix.
Oprah Winfrey dit : « Plus vous célébrez votre vie, plus il y a de choses à célébrer », et jusqu’à ce que je commence à pratiquer cela, je ne comprenais pas très bien. Vous et votre vie valez la peine d’être célébrés et, comme on dit, c’est lentement et régulièrement que vous remportez la course.
Je passe souvent sous silence les petites réalisations, donc en 2024, j’ai vraiment envie de perfectionner cette compétence. Nous sommes biologiquement programmés pour nous concentrer sur le négatif, et en célébrant nos petites victoires, nous commençons à recâbler notre cerveau pour reconnaître les progrès que nous réalisons.
En tant que coach de vie auprès de nombreux athlètes, j’ai pu constater l’importance de cela. Regardez n’importe quel événement sportif dans le monde et vous verrez des athlètes célébrer : la danse de la victoire, les coups de poing, les câlins et les high-fives. C’est une habitude qui peut améliorer notre santé et notre façon de vivre la vie.
Dans notre nouveau livre, Élever, l’ancienne directrice générale de Sportsgirl Colleen Callander et moi explorons l’impact de l’identification des habitudes à démarrer, à arrêter ou à poursuivre pour un changement transformateur. La célébration est la dernière habitude sur laquelle nous nous concentrons. Cela renforce l’énergie et la confiance, vous motive à rester sur la bonne voie et permet au voyage vers nos objectifs d’être plus joyeux.
Ed « Fast Ed » Halmagy : Apprenez à accepter la peur
Présentateur de télévision, chef et collaborateur du groupe australien et néo-zélandais d’essais sur le cancer urogénital et de la prostate Livre de recettes de nourriture grossière
Ed Halmagy
« La seule chose que nous devons craindre, c’est la peur elle-même », tonnait l’ancien président américain Franklin Delano Roosevelt depuis le pupitre en 1932. C’était sa première investiture et il cherchait à inspirer son pays à sortir de la Grande Dépression. En fin de compte, même si cela a coûté cher, cela a fonctionné, prouvant que, au moins dans une certaine mesure, le leadership et les valeurs exprimées comptent.
J’y pense beaucoup parce que la peur s’installe. Pour moi, peut-être plus que la plupart, selon un horaire régulier et exaspérant.
Peur de l’échec, peur du succès, peur de l’engagement, peur de passer à côté, peur de la nouveauté, peur d’être piégé là où je suis. Oui, les contradictions intégrées dans cette palette d’anxiété devraient s’annuler, mais ce n’est pas le cas – ce serait tout simplement trop sensé.
En partie, mon appréhension et ma peur proviennent du fait que je vis avec une bipolaire. C’est une condition que j’ai essayé de dissimuler et de nier pendant si longtemps, mais j’ai finalement réalisé que parler ouvertement pouvait rendre la tâche un peu plus facile pour les autres. L’autre partie concerne mes attentes envers moi-même et ma réticence à lâcher le gouvernail. Le manque de contrôle est en effet une tasse de thé amère.
Alors, mon habitude ? Eh bien, il s’agit d’apprendre à accepter la peur comme un élément incontournable de l’être humain – ou du moins de mon être. En pratique, cela signifie ralentir lorsque la pression monte et m’appuyer sur ceux que j’aime et respecte. Parce qu’en approfondissant, Roosevelt avait raison. Gérez la peur et le monde – votre monde, mon monde – sera infiniment meilleur.
Place donc à une année 2024 plus joyeuse et moins effrayante.
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