Les meilleures notes pour… Obtenir beaucoup de protéines tout au long de votre journée. Cela aide à contrôler l’appétit, tout en permettant à votre corps de l’utiliser au mieux pour la réparation musculaire et le renforcement de la force. Vous avez également cloué vos portions quotidiennes recommandées de fruits et légumes.
Si vous continuez à manger comme ça, vous allez… Ne profitez pas de la diversité des fibres qui alimentent un microbiome intestinal sain. Sans grains entiers, légumineuses, noix ou graines, il est vraiment difficile de répondre aux besoins en fibres.
Pourquoi n’essayez-vous pas… Ajouter du pain grillé au levain complet ou des haricots à la mexicaine au petit-déjeuner. Profitez des noix mélangées comme collation. Ajoutez un grain entier comme du riz noir ou du quinoa au déjeuner et des graines de chanvre ou de chia à votre shake protéiné.
Matt Palise est le directeur de Red Rich Fruits.
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