«L'âge du fitness, également connu sous le nom de votre âge biologique, est un moyen de nouer votre santé et votre forme physique par rapport à votre âge chronologique», explique le co-fondateur de l'entraîneur de la transformation, le chef Brabon, qui a entraîné Quirk depuis 10 ans.
La précision de votre résultat dépend de quelques facteurs, le premier étant l'étendue de l'analyse.
La bizarrerie Matt Test rapide complétée comprenait des mesures d'équilibre ainsi que de la force et de l'endurance.Crédit: Janie Barrett
Les indicateurs les plus rudimentaires de l'âge de fitness, comme celui de votre smartwatch, mesurent votre fitness cardiorespiratoire en évaluant votre VO2 Max et comment il s'accumule par rapport aux autres de votre âge et de votre sexe. Certains peuvent également prendre en compte votre pourcentage de graisse corporelle.
D'autres, comme la bizarrerie de test rapide, mesurent également la mobilité, la stabilité, la force et la composition corporelle, fournissant une compréhension plus arrondie de votre bien-être physique.
«L'avantage du test rapide est qu'il examine tant d'aspects de la santé et du bien-être», explique Brabon. «Ces éléments sont souvent négligés dans ce que nous considérons comme une bonne santé.»
Mais même avec des évaluations plus holistiques comme celle-ci, le professeur Luigi Fontana, chercheur de Sydney University Health and Longevity, affirme que la technologie à elle seule fournit une image incomplète de notre santé globale.
«En 2025, nous n'avons pas de biomarqueurs fiables de l'âge biologique», explique Fontana.
«Sans aucun doute, certains appareils peuvent désormais mesurer – même s'ils ne sont pas parfaitement comme un EEG – des choses comme la qualité du sommeil, la variabilité de la fréquence cardiaque, et certains peuvent mesurer la température corporelle et l'oxygène sanguin.
«Ces outils sont utiles, surtout parce que nous vivons dans une société principalement sédentaire, mais l'exercice seul ne garantit pas la santé à long terme. Disons que vous faites de l'exercice, mais vous fumez également, trop boire de l'alcool et une alimentation malsaine. Croyez-vous vraiment que vous allez être en meilleure santé et vivre plus longtemps?»
L'âge du fitness compte-t-il?
À part un vantardise pratique parmi vos amis, pourquoi se soucier de l'âge de fitness? Tout simplement, dit Brabon, car cela augmentera vos chances de bien vivre, sinon nécessairement plus longtemps.
«Notre santé et notre forme physique – ce que l'âge du fitness représente – devrait être une priorité dans nos vies, tout comme la famille et la carrière», dit-il. «Il ne sert à rien de nourrir une merveilleuse famille ou de créer une sécurité financière si vous n'êtes pas assez en forme pour en profiter l'un ou l'autre.»
De nombreuses études montrent qu'une forte forme physique globale est associée à un risque plus faible de conditions comme les maladies cardiovasculaires, la dépression, le diabète, la démence et la mort prématurée.
«En fin de compte, le plus grand avantage d'un âge de fitness plus jeune est une plus grande qualité de vie pendant une période prolongée», explique Brabon. « Ce que cela signifie essentiellement, c'est que vous pourrez bouger et jouer dans les années 50, 60 et encore plus âgés, ainsi que vous l'avez fait dans la vingtaine et la trentaine. »
Comment améliorer l'âge de la forme physique
Contrairement à l'âge chronologique, Brabon dit que nous avons tous le pouvoir d'influencer notre âge de fitness – que ce soit pour le meilleur ou pour le pire.
«Nous voyons si souvent les gens arriver à ce point de la vie à la fin de la quarantaine ou au début des années 50 et ils ont presque abandonné», dit-il. « Mais même si vous n'avez jamais été en forme auparavant dans votre vie, cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas atteindre un âge de fitness inférieur et les avantages de style de vie qui l'accompagnent. Il vous suffit de commencer. »
Fontana dit que vous n'avez pas besoin d'entraînement super intense pour voir les résultats – des habitudes cohérentes et durables.
«Dans une étude, nous avons trouvé des personnes âgées de 50 à 60 ans qui ont exercé une heure par jour, six jours par semaine, 70% de leur fréquence cardiaque maximale a perdu 40% de leur graisse viscérale au cours d'une année», dit-il.
L'ajout d'exercices qui renforcent la force, la mobilité et l'équilibre peuvent améliorer ces avantages et soutenir le vieillissement positif.
«En vieillissant, nous perdons la masse musculaire et la masse osseuse», explique Fontana. «L'entraînement de résistance et de flexibilité aide à contrer les troubles musculo-squelettiques et l'ostéoporose, en particulier chez les femmes ménopausées.»
Quirk repousse l'excuse familière «Je suis trop vieux pour me mettre en forme».
«Vous êtes trop vieux pour ne pas le faire», dit-il. «Vous voyez sur des gars YouTube de 75 ans qui ont l'air incroyables et ils ont continué avec la force et le travail de fitness. Alors pourquoi vous arrêteriez-vous?»
Quirk prévoit de poursuivre sa poursuite de la baisse de son âge de fitness. Suivant sur la liste, son analyse sanguine et un peu affiné de sa nutrition pour soutenir sa formation.
«Je ne veux pas finir dans une maison de soins infirmiers», dit-il. «Je veux rester en forme jusqu'à ce que je tombe mort.»