- Sommeil idéal : Le cadeau ultime que vous pouvez vous offrir est un bon sommeil, alors que diriez-vous d’explorer à quoi ressemble votre routine de sommeil idéale ? Par exemple, pouvez-vous vous coucher très tôt, afin que votre horloge biologique naturelle se réveille également tôt ? Mon heure de coucher habituelle est de 21h à 5h du matin, et j’accorde à mon corps quelques heures supplémentaires s’il en a besoin.
- Journalisation dans la première heure de la journée m’a aidé à mieux articuler mes idées. Je suggère de garder votre téléphone à l’écart lors de la journalisation, mais si vous manquez de temps, essayez de journaliser en enregistrant un mémo vocal.
Cette routine laisse du temps et de l’espace pour atteindre vos objectifs et aide à trouver un équilibre entre le développement personnel et les soins personnels.
Docteur Sandro Demaio
Expert en santé publique et PDG de VicHealth
Laissez la culpabilité et la honte derrière vous en 2022, déclare le Dr Sandro Demaio, et concentrez-vous sur les choses qui nous apportent de la joie.Le crédit:Luis Enrique Ascui
Alors qu’une autre année chargée et stimulante tire à sa fin, il est important d’être indulgent envers nous-mêmes. Personne n’est parfait et s’attendre à ce que nous le soyons nous impose un stress dont nous n’avons pas besoin. stress qui peut avoir un impact négatif sur notre santé.
Être d’accord avec où nous en sommes quand il s’agit de notre propre santé. Respirez profondément et essayez de ne pas vous blâmer pour les choses que nous n’avons pas réussi à intégrer, à respecter ou à faire. Cette course. Un peu de régime. Ou le cours de méditation. Au lieu de vous sentir coupable, réinitialisez et célébrez que nous avons réussi à traverser une année vraiment difficile.
Une fois que nous avons laissé derrière nous la culpabilité et la honte, concentrons-nous sur des choses simples pour 2023 qui nous font nous sentir bien dans notre peau. Ne vous concentrez pas sur la santé, le poids ou la forme physique – concentrez-vous sur ce que nous ressentons à l’intérieur.
Dans la mesure du possible, planifiez de petits moments réalistes pour faire des choses que nous aimons vraiment, car le plaisir en soi est excellent pour notre santé.
En 2023, j’ai hâte de passer plus de temps dans mon potager et dans la cuisine, de passer du temps avec ma famille – et en particulier mes nièces – et de passer du temps dans la nature.
Ali Marcheur
PhD, sociologue et auteur de Clic ou Clash ?
Ali Walker a quelques conseils pour résoudre les conflits dans nos vies.
En 2023, j’aborde mes relations d’une manière radicalement différente. Dans le passé, lorsqu’une personne me tapait sur les nerfs, j’avais l’habitude de créer une histoire dans ma tête selon laquelle la situation ne concernait qu’elle. J’aurais une réaction de jugement ou de défense et je penserais que c’était de leur faute. C’est normal, non ?
A la recherche de mon livre Clic ou Clash ?, j’ai découvert que nous nous heurtons généralement à des personnes qui agissent et expriment une partie de nous avec laquelle nous sommes mal à l’aise ou avec laquelle nous n’avons pas encore accepté. L’autre personne représente une partie de nous que nous supprimons activement.
Pour être clair, cela ne signifie pas que notre comportement est aussi extrême que le comportement de cette personne de quelque manière qu’elle nous irrite. Habituellement, cette personne manifeste une version plus extrême d’une qualité que nous n’aimons pas en nous-mêmes ou que nous avons supprimée.
Les affrontements, les disputes ou les fortes réactions émotionnelles envers une autre personne ne sont que le signal de quelque chose sur lequel nous devons travailler émotionnellement.
Afin de tirer parti d’un affrontement ou d’un conflit pour notre propre croissance personnelle, nous devrions faire une pause et nous demander : « quelle est la peur ou le désir sous-jacent à ma réaction envers cette personne ? »
Pour faire face à un clash ou un conflit, on peut se poser les questions suivantes :
- En une phrase, qu’est-ce qui me provoque dans le comportement de cette personne ?
- Qu’est-ce qu’ils ont que j’aimerais avoir?
- Y a-t-il une partie de moi que j’ai dû supprimer qu’ils agissent?
- Y a-t-il quelque chose que je puisse faire pour apporter un peu plus de ce qu’ils représentent dans ma vie ?
Nous pouvons même avoir de la gratitude envers cette personne pour le don de clarté qu’elle nous offre. Leur connexion nous pousse vers la vie que nous voulons, même si cela peut initialement sembler un chemin inconfortable à emprunter.
En 2023, au lieu de blâmer les autres pour mes réactions émotionnelles, je vais les voir comme des flèches pointant vers les parties que j’ai besoin de guérir en moi.
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