Meilleures notes pour… Consommer beaucoup de glucides dans tous vos repas et collations – c’est le carburant de référence pour vous entraîner et maintenir votre niveau d’énergie à un niveau élevé. Votre lait, vos yaourts et même vos glaces vous aident à combler vos besoins en calcium. Ceci est essentiel car vous continuez à développer votre densité osseuse.
Si vous continuez à manger ainsi, vous allez… Vous risquez de ne pas obtenir suffisamment de fer – ce qui est particulièrement important pour les adolescentes, car de faibles niveaux de fer peuvent saper votre force, votre endurance et diminuer votre capacité à vous entraîner dur. De faibles niveaux de fer peuvent également affecter votre système immunitaire, rendant la récupération plus difficile.
Pourquoi n’essayes-tu pas… Ajouter des aliments riches en fer comme de la viande rouge maigre, de la viande de volaille brune, des œufs, du tofu ferme, des légumes verts ou des céréales enrichies de fer. Si vous utilisez des sources végétales, les associer à vos fruits ou jus pour obtenir de la vitamine C aidera votre corps à absorber plus efficacement le fer non héminique.
Arisa Trew fait partie de la Swatch Proteam.