Meilleures notes pour… Manger et boire régulièrement tout au long de la journée. Vos besoins énergétiques sont nettement plus importants pendant l’allaitement et plus élevés que pendant la grossesse, tout comme vos besoins en liquides. Vous pourriez augmenter encore davantage cette quantité, car vous avez réellement besoin d’environ trois litres par jour.
Si vous continuez à manger ainsi, vous allez… Vous risquez d'épuiser les réserves de calcium de votre corps dans vos dents et vos os, car celui-ci passe dans le lait maternel pour répondre aux besoins en pleine croissance de votre enfant. Vous devez trouver des sources alternatives de calcium non laitières. Vous pourriez également manquer d’acides gras oméga-3 à longue chaîne et d’iode, nécessaires au développement du cerveau des nourrissons et des jeunes enfants.
Pourquoi n'essayes-tu pas… Choisir un lait d’avoine ou de soja enrichi en calcium. Bénéficier de suffisamment de soleil pour produire de la vitamine D, essentielle pour utiliser le calcium. Ajouter des poissons gras aux arêtes comestibles – sardines, anchois, saumon en conserve ou maquereau – car ils apportent des oméga-3 ainsi que du calcium, de l'iode et de la vitamine D.
Tayla Thomas joue dans Stiles & Drewe's Les trois petits cochonsjoué au National Theatre Melbourne à partir du 18 décembre.