Les meilleures notes pour… Ajoutez de bonnes graisses dans votre journée avec les noix, l’avocat, le saumon, l’houmous et la vinaigrette. Ceux-ci ajoutent non seulement des vitamines liposolubles, mais facilitent l’absorption des antioxydants liposolubles, tout en vous aidant à vous sentir rassasié.
Si vous continuez à manger comme ça, vous allez… Manque potentiellement de minéraux tels que le fer – dont les jeunes femmes ont un besoin exceptionnellement élevé – et le calcium.
Pourquoi n’essayez-vous pas… Y compris de la viande rouge maigre, des moules ou des huîtres quelques fois par semaine pour augmenter le fer, ou une source végétale comme le tofu, qui augmenterait également votre calcium. Inclure le yaourt grec comme collation.
Vera Yan est la co-fondatrice de Nimble Activewear.
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