Je viens de rentrer d’une semaine dans l’endroit le plus heureux de la planète. Non, pas DisneyWorld (beaucoup trop de numéros E, de files d’attente et de boucles à 360 degrés sur des montagnes russes), mais The Body Camp : une sorte de retraite de bien-être holistique à Majorque.
Il y a dix ans, si vous m’aviez prononcé les mots «retraite de bien-être holistique», j’aurais couru au pub en hurlant d’horreur et en exigeant un très gros shot de tequila, illico. Mais les temps changent, Dieu merci, et d’une manière ou d’une autre, au cours de la décennie qui a suivi, je suis passé d’un flibbertigibbet alcoolique à un sobre avec une passion pour les défis physiques fous. C’est en grande partie à cause de The Body Camp, que j’ai visité pour la première fois en 2016.
Faire une promenade peut être une chose merveilleuse pour votre santé mentale. Il peut s’agir d’une « lueur » – le contraire d’un déclencheur.Crédit: iStock
Une semaine à faire des pompes déguisées et à faire de la boxe tout en portant un sombrero m’a montré que l’exercice pouvait être amusant. C’est ma sixième (!) Visite, et c’est ce mot « f » qui me fait revenir. Même les âmes les plus misérables trouveraient leur esprit remonté et leur attitude changée après quelques jours à se faire dire que vos muscles ne vous font pas mal – ils se sentent sexy. Je suis revenu avec un sourire sur mon visage et de l’espoir dans mon cœur, et c’est ce sentiment autant que toute autre chose pour laquelle je reviens sans cesse.
Le Body Camp est une de mes « lueurs ». Si vous n’avez jamais entendu parler d’une lueur, c’est peut-être parce que vous avez passé trop de temps à vous concentrer sur vos déclencheurs – les choses qui vous mettent en colère, stressés et anxieux. En termes simples, une lueur est l’opposé d’un déclencheur. C’est une chose qui vous fait vous sentir en sécurité, calme et réglementé. Une chose qui évoque la joie, le rire, la gratitude et tous ces autres sentiments glorieux dont nous semblons manquer de nos jours.
Les lueurs sont actuellement importantes sur les réseaux sociaux, où le Dr Nicole LePera, une psychologue aux 6,6 millions de followers, les a expliquées comme «des moments où notre système nerveux est ancré et nous sommes pleinement en paix à l’intérieur de notre corps». Elle ajoute que les lueurs « envoient des signaux à notre système nerveux que nous sommes en sécurité et en harmonie avec nous-mêmes et la conscience collective. Vous saurez quand vous rencontrez une lueur lorsque vous vous sentez pleinement à l’aise, plein d’espoir et comme si la vie avait un sens.
Une lueur pourrait être de sortir dans la nature, de se promener ou d’appeler votre meilleur ami. C’est éteindre la radio ou la télévision quand le débat commence à s’échauffer, et plutôt choisir d’aller dehors et de faire un peu de jardinage. C’est seulement lire les choses que vous aimez, plutôt que de vous asseoir et de vous énerver avec des écrivains que vous détestez. « Pour ressentir des lueurs », explique le Dr LePera, « nous devons les rechercher consciemment. Nous devons trouver des moments pour leur permettre de se produire.
Lire un bon livre, un vrai livre, peut être une autre lueur qui vous aide à vous sentir plus calme.Crédit: iStock
Et pourtant, nous vivons dans une société où les gens semblent se concentrer uniquement sur leurs déclencheurs. Si vous travaillez avec des personnes de moins de 40 ans, il y a de fortes chances que vous ayez entendu l’une d’entre elles se plaindre de quelque chose qui les « déclenche » – vous vous êtes peut-être même retrouvé à utiliser l’expression vous-même.
J’ai récemment travaillé sur un projet avec une jeune de 21 ans qui a trouvé tout si déclenchant que c’était un miracle qu’elle ait fait quoi que ce soit – en fait, elle ne pouvait pas, et peu de temps après avoir signé le projet, elle a signé, disant que la charge de travail était «déclencheuse» pour sa santé mentale. Je me suis senti profondément désolé pour elle. C’était un projet amusant, un travail acharné mais gratifiant et plein de liens avec des gens brillants. Et pourtant, elle n’a jamais ressenti ce sentiment de récompense. Elle était tellement obsédée par le fait d’éviter ses déclencheurs qu’elle était incapable de voir aucune de ses lueurs.