Meilleures notes pour… Déjeuner, car ce repas contient une belle gamme de légumes, ainsi que de bonnes graisses de l’huile d’olive et des protéines complètes des pois. Vos légumes avec du houmous constituent un choix de collation nutritive, ajoutant des protéines, des graisses saines et des fibres indispensables.
Si vous continuez à manger ainsi, vous allez… Il est très difficile de répondre à tous vos besoins nutritionnels, car vous ne mangez qu’un seul bon repas, avec des collations le reste du temps. Les femmes de votre âge ont des besoins en fer très élevés et votre apport quotidien est faible, vos apports globaux en kilojoules et en protéines sont faibles – ce qui peut avoir un impact sur vos niveaux d’énergie et de muscle au fil du temps – et vous avez peu d’acides gras oméga-3.
Pourquoi n’essayes-tu pas… Y compris un petit-déjeuner copieux les jours où vous jouez en soirée. En plus de votre smoothie, essayez d’ajouter des œufs, des champignons et/ou de la feta avec des toasts à l’avocat ou des flocons d’avoine pour la nuit avec des baies, des bananes et des noix, ainsi que des graines de lin ou de chia pour les oméga-3 végétaux.
Elise McCann joue dans Jour de la marmotte, la comédie musicale à Melbourne jusqu’au 7 avril. Elle est également co-fondatrice de l’application de bien-être Hey Lemonade.
Tirez le meilleur parti de votre santé, de vos relations, de votre forme physique et de votre nutrition avec notre Bulletin d’information Bien vivre. Recevez-le dans votre boîte de réception tous les lundis.