«Nous avons légèrement composé ce sentiment de connexion avec notre communauté – nous ne nous réunissons pas aussi souvent dans les églises, nous ne nous faisons pas volontaires aussi souvent qu'auparavant», explique Martin.
«La solitude sort souvent du dos des transitions et des événements de la vie, et les jeunes en parcourent beaucoup. Que vous déménagiez les villes pour aller à l'université ou que vous créez un nouvel emploi, vous êtes (souvent) obligé de quitter vos anciens réseaux et d'en créer un nouveau lorsque vous êtes un jeune. «
Se connecter avec des personnes partageant les mêmes idées par le biais de groupes communautaires ou de bénévoles, qu'il s'agisse de clubs sportifs, de groupes de livres ou de rencontres d'intérêt spéciales comme des groupes d'artisanat, fait partie des recommandations de Martin pour forger des amitiés adultes.
Les participants rapportent un plus grand succès à établir des liens lorsqu'ils choisissent des groupes qui reflètent vraiment leurs intérêts et où ils se présentent régulièrement. Bien que vous puissiez être pressé de vous installer rapidement, il est avantageux de donner au développement de nouvelles amitiés.
La professeure agrégée Michelle Lim, directrice générale de Ending Loneliness Together, dit qu'il vaut également la peine de faire une réflexion personnelle avant de regarder vers l'extérieur.
« Nous n'avons souvent pas de bonnes informations sur ce qui motive réellement notre propre solitude, et être en mesure de trouver un confident et d'enquêter sur cela (vous-même) est également très important parce que si nous savons ce que ces conducteurs sont, ils peuvent potentiellement être traités dès le départ », a déclaré Lim. « Ce n'est pas une taille unique, c'est ce qui fonctionnerait pour vous. »
Zena Burgess, directrice générale de l'Australian Pyschological Society, affirme que la communication ouverte et honnête fait partie des facteurs qui sous-tendent des amitiés saines adultes, notant que la tenue de l'espace pour des conversations inconfortables peut également approfondir la compagnie.
« Il est important de prendre du temps pour les amitiés, en particulier compte tenu de leur avantage significatif à notre santé mentale et à notre bien-être général », a déclaré Burgess.
Bien qu'il soit tentant à l'ère numérique, les experts se mettent en garde contre les modes de connexion en ligne excessifs, Martin suggérant qu'il agit comme une «épée à double tranchant» pour les Australiens à la recherche d'interaction sociale.
« Ces relations en ligne peuvent être très utiles, mais je pense que nous devons également équilibrer cela avec des interactions en face à face, où nous établissons un contact visuel et dans la même pièce que quelqu'un – nous avons toujours un besoin très profond pour ceux-ci », a déclaré Martin.
« Il faut un peu de courage pour vous mettre là-bas, mais il est vraiment important de briser cette spirale vers le bas qui peut se produire lorsque vous vous sentez seul. »
Max Miller, dont les dernières années de lycée ont été interrompues par Covid, considère des amitiés significatives aussi importantes que l'abri et la nutrition.Crédit: Rhett Wyman
Max Miller, un homme de 21 ans dont les dernières années de lycée ont été gâchées par des interruptions coiffées et un apprentissage à distance, compare l'importance d'un lien significatif avec les exigences de base de la survie, comme l'alimentation et l'abri.
«Je trouve de la valeur à rencontrer des gens avec qui je n'ai aucun lien, ou à avoir une connexion par un ou deux degrés», explique Miller. «Au fur et à mesure que vous entrez à l'âge adulte, surtout tôt, beaucoup de barrières artificielles autour du lycée commencent à baisser.»
Le sentiment de Miller est partagé par Caitlin Mah-Soeung, une étudiante qui a rencontré ses trois amis les plus proches en «me mettant activement là-bas» à l'université.
Un régime mixte de connexion sociale, du temps de la famille de qualité aux petites conversations dans la file d'attente du café, sont également souvent négligés quotidiennement des opportunités pour éviter la solitude.
«J'encourage les gens à avoir une variété d'interactions sociales», dit-elle.