1. Votre consommation d'alcool est habituelle
Le Dr Campbell estime que le développement d'une relation négative avec l'alcool n'est pas toujours lié au traumatisme.
« Cela peut être habituel. Vous entrez dans un modèle de boire de la même manière tous les jours: un verre de vin tout en préparant le dîner, en terminant la bouteille avec le repas, un chapeau de nuit avant de se coucher. Il peut bientôt construire. J'ai récemment eu une patiente qui buvait quotidiennement.
2. Vous utilisez l'alcool comme béquille émotionnelle
Campbell voit régulièrement que les gens utiliser la boisson comme mécanisme d'adaptation pour le stress – mais «cela ne vous aidera certainement pas à bien gérer en crise», dit-il.
Andrew Harvey, un conseiller et psychothérapeute spécialisé dans l'alcool et la toxicomanie, demande à ses clients: «Quand avez-vous commencé à consommer de l'alcool plutôt que de profiter de l'alcool?» En d'autres termes, boire là-bas comme une béquille pour vous aider à faire face aux pressions de la vie?
Harvey dit que la honte joue souvent un rôle: « Je n'ai jamais rencontré personne qui a décidé d'avoir un problème avec une boisson, mais une fois qu'il est là, l'évitement, la tromperie et le dégoût de soi peuvent se manifester. »
Et bien que tous ces signes que vous êtes dans la zone de danger soient un avertissement, c'est souvent d'autres qui remarquent ce que nous ne pouvons pas voir en nous-mêmes.
«Parfois, les clients ont du mal à suivre les promesses qu'ils font. Par exemple, ils pourraient dire qu'ils restreindreont leur consommation d'alcool uniquement aux week-ends, mais se retrouvent ensuite à boire un verre mardi. Avoir ce qui a souligné par d'autres d'une manière favorable et non conflictuelle peut être utile.»
Il est vrai que les gens se tournent souvent vers l'alcool lorsque la vie leur lance une courbe, Harvey est d'accord. «C'est le médicament pour beaucoup de douleur des gens. Cela les engourdies pendant un certain temps, mais son soulagement est de courte durée.»
3. Vous avez plus de temps entre vos mains
«D'après mon expérience en tant que thérapeute, j'ai vu des habitudes de consommation malsaines s'accélérer après la retraite», explique Harvey. « Chaque soir est vendredi soir, vous n'avez pas besoin de vous lancer pour travailler le lendemain. De plus, la retraite peut signifier que les gens perdent leur statut, leur confiance, leur concentration; ils ont du temps sur leurs mains, ils s'ennuient. Le changement de style de vie est difficile pour la plupart d'entre nous. »
C'est une idée fausse courante que le fait d'avoir une relation problématique avec l'alcool signifie que vous buvez tous les jours. Certains peuvent passer pendant des jours, voire des semaines sans se livrer. «La dépendance prend de nombreuses formes», ajoute Harvey. « Il ne se présente pas toujours comme un excès quotidien hardcore. »
4. Vous virez vers des situations où boire est acceptable
Dans la perspective des festivités, se saouler est normalisé. En fait, c'est vénéré; Une partie intégrante de l'éruption saisonnière. Un rapport de l'Organisation de coopération et de développement économiques a indiqué que 26% des femmes britanniques se livraient à une «consommation épisodique lourde» au moins une fois par mois, tandis que 45% des hommes se glissaient régulièrement.
«Les personnes ayant une relation malsaine avec l'alcool ont tendance à virer vers des situations où la consommation d'alcool est acceptable», explique Harvey.
Les environnements de fréquentation où une consommation excessive d'alcool est célébrée pourrait être un signe que vous êtes dans la zone de danger. Crédit: Images getty
Sir Ian Gilmore, spécialiste du foie et président du groupe de campagne Alcohol Health Alliance UK, convient qu'il y a trop de bravade autour de la consommation excessive d'alcool.
«Le fardeau du (système de santé) n'est pas les soi-disant alcooliques, ce sont des gens au milieu du spectre de la consommation d'alcool, car il y en a tellement. C'est un mythe selon lequel un verre de vin rouge par jour vous fait du bien.
« Malheureusement, (pendant les périodes de vacances), il est plus normal de s'établir complètement en état d'ébriété, de vous mettre en danger, puis de hausser les épaules comme un peu de plaisir festif. Le problème est que lorsque les parties sont partagées, il peut y avoir des répercussions physiques et mentales importantes sur votre santé. »
The Telegraph, Londres