Meilleures notes pour… Un mélange intelligent de glucides, de protéines et de graisses saines pour alimenter l'entraînement et la récupération, du combo de beurre de cacahuète et de banane avant la gym au saumon avec des légumes colorés. C'est formidable de voir à la fois des collations rapides et des repas appropriés pour maintenir une énergie stable tout au long d'un horaire exigeant.
Si vous continuez à manger ainsi, vous allez… Restez bien alimenté pour le cricket, mais vous risquez encore de manquer des nutriments coûteux dont les athlètes féminines ont le plus besoin : du fer pour l'apport d'oxygène, du calcium pour les os et suffisamment d'énergie totale pour empêcher la triade des athlètes féminines (faible énergie, perturbations menstruelles et stress osseux). Un café au lait et un yaourt ne suffisent pas à eux seuls à couvrir les besoins en calcium, et les aliments riches en fer n'apparaissent qu'occasionnellement.
Pourquoi n'essayes-tu pas… Y compris davantage de boosters de fer, comme la viande rouge ou les légumineuses avec des légumes riches en vitamine C, et augmenter le calcium avec du lait, du fromage ou davantage de yaourt pour préserver la solidité des os. De cette façon, vous protégerez votre récupération, vos performances et votre santé à long terme tout en continuant à diriger au sommet de votre forme.
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