Vous vous réveillez et votre cerveau s'emballe déjà avec les réunions du jour, les emails non lus et les projets à moitié terminés. Avant même d'avoir pris votre premier café, votre journée est déjà bien commencée.
Mais pourriez-vous utiliser ces heures plus efficacement ? Selon les recherches de Michael Smolensky et Lynne Lamberg dans Le guide de l’horloge biologique pour une meilleure santéle début de la journée présente un avantage unique.
Faire votre travail tôt dans la journée peut être bénéfique pour votre routine globale.Crédit:
La plupart des gens atteignent leur niveau de vigilance maximal vers 10 heures du matin, suivis peu après par leur meilleure coordination et leur meilleure clarté mentale. Ce rythme naturel crée des conditions idéales pour un travail ciblé et à fort impact, mais trop souvent, cette précieuse fenêtre est perdue au profit du tri des e-mails, des réunions de statut et des tâches à faible valeur ajoutée.
Dans mon travail avec des professionnels et des équipes de tous secteurs, je constate le même schéma : des personnes brillantes consacrant leurs meilleures heures aux tâches les moins impactantes. Au fil du temps, cela crée un rythme de travail précipité, réactif et épuisant.
Toutes les heures ne sont pas égales. Les professionnels les plus intelligents conçoivent leur journée autour de quatre zones énergétiques, faisant correspondre la tâche à leur énergie naturelle, et non à l'horloge.
Nous avons hérité d’une journée de travail pleine d’interruptions, d’inefficacités et de rituels qui avaient du sens à une autre époque.
- Proactif (2 premières heures) : Utilisez ce temps pour la stratégie, la résolution de problèmes ou le travail créatif. C’est à ce moment-là que votre cerveau est le plus frais. Rédiger une proposition, prendre une décision importante ou concevoir une feuille de route ? Faites-le ici.
- Réactif (fin de matinée) : L'énergie diminue légèrement, c'est donc une bonne fenêtre pour les réunions, la collaboration et les commentaires. C'est toujours productif, juste plus social.
- Actif (milieu d'après-midi) : Pensez à l'administration, aux mises à jour et au nettoyage de la boîte de réception. Tâches qui ne nécessitent pas de cerveaux de haut niveau mais qui nécessitent néanmoins une attention particulière.
- Préactif (fin d'après midi) : Commencez la détente : passez en revue votre journée, préparez-vous pour demain et terminez tout ce qui doit être effacé de votre bureau mental.
Vous n'avez pas besoin de suivre cela parfaitement, mais en remarquant votre flux d'énergie naturel, vous saurez plus précisément où votre temps rapporte réellement. Il s’agit davantage d’un rythme que d’un ensemble de règles. Lorsque vous alignez votre travail sur votre énergie, vous arrêtez de brûler du carburant là où il est gaspillé et commencez à l'utiliser là où cela compte.
Une personne que j'ai coachée a bloqué 8h00 à 10h00 chaque jour comme « temps de réflexion ». Pas d'appels, de réunions ou d'e-mails, juste un travail en profondeur. En trois semaines, elle avait réduit de moitié le temps de prise de décision et se sentait plus en contrôle qu'elle ne l'avait été depuis des années.