La disponibilité des trackers d’activité change cela et donne aux chercheurs, comme Ding, de nouvelles informations sur les comportements et les niveaux d’activité des gens.
Ainsi, pour l’étude, ils ont examiné 59 325 participants adultes qui portaient des trackers d’activité et ont suivi leurs résultats de santé sept ans plus tard.
Ils ont également examiné les comportements de santé des participants et ont constaté que ceux qui étaient les moins actifs (faisant moins de cinq minutes par jour d’activité physique modérée à vigoureuse) étaient également plus susceptibles de fumer, d’avoir une mauvaise alimentation, d’être en surpoids et faire une dépression.
Après ajustement pour ces facteurs et d’autres facteurs de confusion possibles – comme l’âge, le sexe et le statut socio-économique – l’impact de l’activité physique sur le risque de DT2 était toujours fort et significatif.
« Notre étude a révélé que plus vous êtes actif, plus le risque de DT2 est faible », déclare Ding, ajoutant qu’une activité physique modérée à vigoureuse peut être tout ce qui accélère notre rythme cardiaque et rend difficile de chanter tout en le faisant. Ceux-ci peuvent inclure le jardinage ou la marche rapide des escaliers.
Alors que ceux qui faisaient environ 30 à 60 minutes d’activité par jour réduisaient leur risque de DT2 de 60 % par rapport aux participants les moins actifs, les risques continuaient de baisser pour ceux qui étaient les plus actifs – faisant 68 minutes par jour d’activité modérée à -activité physique vigoureuse.
L’activité physique peut compenser même le risque génétique de diabète de type 2, explique la chercheuse Melody Ding.
Les résultats sont « assez extraordinaires mais pas inattendus », déclare le professeur Rob Newton de l’Institut de recherche en médecine de l’exercice de l’Université Edith Cowan.
« En tant qu’espèce animale, les humains ont évolué au cours de millions d’années pour être très actifs physiquement chaque jour pour survivre », explique-t-il. « Lorsque les humains sont sédentaires, tous nos systèmes corporels sont compromis, ce qui finit par échouer et provoquer le développement de maladies telles que le DT2. »
Bien que les chercheurs n’aient pas examiné le type d’activité physique que les gens pratiquaient, les activités douces ou de faible intensité – comme se promener – ne semblaient pas réduire le risque, à moins que les gens ne bougent pendant sept heures ou plus par jour.
« Nous devons changer le récit et j’espère que cet article y contribuera », déclare Newton. «Je peux comprendre les messages de santé publique pour simplement inciter les gens à se lever du canapé et à bouger et à ne pas imposer d’obstacles trop élevés pour que les gens fassent de l’exercice. Cependant, avec le DT2, nous avons affaire à une terrible maladie qui crée d’énormes maladies et finalement la mort.
Si l’exercice est utilisé comme médicament pour traiter la maladie, dit-il, il n’est peut-être pas nécessairement agréable de se pousser, mais cela pourrait être le seul moyen et devrait inclure des exercices de résistance, ainsi que ceux qui augmentent notre fréquence cardiaque :
« L’entraînement en résistance augmente la quantité et la qualité des muscles squelettiques dans le corps et c’est le principal tissu capable de réduire le glucose dans le sang et de répondre avec une sensibilité accrue à l’insuline. »
Et bien que n’importe quel niveau d’activité physique soit bénéfique, explique le PDG de Diabetes Australia, le professeur agrégé Sof Andrikopoulos, plus nous en faisons, mieux nous pouvons prévenir la progression vers le DT2.
« Cela est particulièrement vrai pour les personnes qui sont génétiquement plus susceptibles de développer la maladie », dit-il. « Alors qu’une alimentation saine est clairement importante dans la perte de poids et le maintien de la perte de poids, l’activité physique est essentielle pour améliorer la sensibilité à l’insuline, protège le cœur et même la santé mentale. »
Quant au père de Ding, qui est « très actif », Ding dit que si l’activité physique réduit le risque, elle ne l’élimine pas complètement.
Pourtant, dit-elle, l’activité physique joue un rôle important dans la gestion du diabète.
« Les personnes atteintes de DT2, lorsqu’elles sont physiquement actives, sont moins susceptibles d’avoir des complications, elles sont moins susceptibles de mourir prématurément. L’histoire ne s’arrête pas là quand il a eu son diagnostic.
Tirez le meilleur parti de votre santé, de vos relations, de votre forme physique et de votre nutrition avec nos Bulletin Vivre bien. Recevez-le dans votre boîte de réception tous les lundis.