Vous êtes-vous déjà trouvé figé à votre bureau, en regardant vivement votre boîte de réception, en pensant: « Je ne peux plus faire ça »? Tu n'es pas seul.
En tant que psychologue en milieu de travail, j'entends constamment cela des personnes qui se sentent complètement étirées à leur limite. Et la recherche le confirme: près de 48% d'entre nous disent que nous avons connu du stress et de l'anxiété au travail au cours des 12 derniers mois, selon en effet. Ce sentiment dépassé est beaucoup plus courant que vous ne le pensez.
Le rythme implacable du travail peut nous laisser se sentir épuisés et usés, surtout pendant l'hiver.Crédit: istock
Le rythme implacable du travail moderne peut nous épuiser, surtout pendant l'hiver. Des jours plus courts et un temps plus froid nous tirent vers l'intérieur. C'est une saison associée au repos et à la réflexion, mais au lieu de ralentir, nous devons continuer à sprinter à pleine vitesse. Cet affrontement entre notre environnement et notre charge de travail crée une friction calme, il n'est donc pas étonnant que beaucoup d'entre nous se sentent fatigués, brumeux ou plats.
La première étape pour récupérer votre énergie est de comprendre pourquoi vous ressentez cela. Beaucoup d'entre nous ont fait un pas au cours de l'année sans une véritable pause. Nos vacances d'été ressemblent autant à un souvenir lointain qu'à une récompense hors de portée.
Même avec des options de travail plus flexibles, les attentes en milieu de travail ne disparaissent pas. Nos recherches montrent que 28% des travailleurs souhaitent que la fréquentation des bureaux disparaisse lorsque des travaux à distance sont possibles, mais de nombreux lieux de travail exigent plus de temps en personne que récemment.
Ce ne sont pas seulement les heures, mais le manque d'autonomie dans nos vies. Lorsque votre temps se sent hors de votre contrôle, vous pouvez vous sentir piégé et le ressentiment peut construire.
Lorsque toutes ces pressions s'accumulent, elles peuvent entraîner un épuisement chronique, une planéité émotionnelle ou un sentiment croissant de cynisme.
La culture du lieu de travail joue également un rôle énorme. Peut-être que votre bureau s'attend à ce que vous soyez «toujours en marche», ou la compétition l'emporte sur la collaboration. Peut-être que votre manager a changé – et les règles aussi. Ou peut-être que vous êtes coincé dans le même rôle, en attendant une promotion ou une augmentation de salaire qui ne vient jamais: faire le même travail, jour après jour, sans reconnaissance peut nous porter rapidement.
Ensuite, il y a la douleur de l'invisibilité. Lorsque vous atteignez vos objectifs, en faisant un effort supplémentaire et que vous êtes toujours invisible ou méconnu, il est naturel de demander: «Pourquoi suis-je même ici?»