Ce qui coule le sommeil des femmes
Quant aux raisons pour lesquelles les femmes ont tendance à dormir plus mal que les hommes, les chercheurs n'ont pas de réponses claires. Mais ils ont des théories.
L'hormone progestérone est liée à un meilleur sommeil, et lorsque la progestérone plonge juste avant les menstruations, les femmes ont tendance à dormir plus mal, a déclaré Shelby Harris, psychologue clinicienne à New York spécialisée dans les troubles du sommeil. Les femmes signalent souvent des difficultés de sommeil pendant le temps avant et après la ménopause, lorsque les niveaux d'hormones changent.
Par rapport aux hommes, les femmes ont également tendance à faire plus de soins et de travaux ménagers, ce qui pourrait rendre plus difficile pour les femmes de tomber et de rester endormi. En vous souvenant de prendre le nettoyage à sec, de vous rendre avec des parents, d'emmener les enfants à l'école et de planifier les rendez-vous chez le médecin.
«Toutes ces petites choses peuvent contribuer à s'inquiéter, et l'inquiétude et le stress sont deux des plus grandes perturbations de notre sommeil», explique Robbins.
Les troubles du sommeil tels que l'insomnie, l'apnée du sommeil et le syndrome des jambes agités deviennent plus fréquents chez les femmes à mesure qu'ils vieillissent. Les femmes souffrant d'apnée du sommeil ne sont souvent pas diagnostiquées car elles ne sont pas aussi susceptibles que les hommes d'avoir certains symptômes révélateurs tels que le ronflement ou le réveil à bout de souffle, explique le Dr Rachel Salas, neurologue et spécialiste de la médecine du sommeil chez Johns Hopkins Medicine.
Comment savoir si vous vous reposez assez
La durée des gens dormez et la qualité de ce sommeil ne nous dit rien sur la quantité de sommeil qu'ils devraient obtenir. «Ce ne sont pas nécessairement la même chose», explique Robbins.
La National Sleep Foundation affirme que les adultes ont généralement besoin entre sept et neuf heures de sommeil chaque nuit, mais le montant exact peut varier d'une personne à l'autre, a déclaré Harris. «Il n'y a pas de numéro magique», dit-elle.
Robbins a ajouté qu'il peut être utile de suivre votre sommeil avec une smartwatch ou un autre appareil de suivi pour vous assurer que vous obtenez au moins sept heures par nuit. Mais souvent, la meilleure façon de savoir si vous dormez suffisamment est de mesurer ce que vous ressentez pendant la journée. Si vous êtes régulièrement épuisé, cela pourrait être un signe que vous ne dormez pas suffisamment et que vous pourriez même avoir un trouble du sommeil.
«Si vous sentez que vous dormez suffisamment, mais que vous êtes toujours fatigué ou que vous avez des problèmes éveillés, ce sont des raisons de parler à votre médecin», explique Salas.
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