Les meilleures notes pour… Obtenir un repas équilibré avec des protéines, beaucoup de légumes et quelques glucides pour l’énergie entre vos spectacles. Cependant, il est difficile d’obtenir tous les nutriments dont vous avez besoin avec un seul repas par jour, plus des collations.
Si vous continuez à manger comme ça, vous allez… Perdez potentiellement de la masse musculaire car la plupart de vos protéines arrivent en une seule fois au repas principal. Vous risquez également de manquer de plusieurs nutriments, notamment le fer, le calcium et les acides gras oméga-3 à longue chaîne, tout en ne consommant pas suffisamment de fibres pour une santé intestinale optimale.
Pourquoi n’essayez-vous pas… Prendre un petit-déjeuner plus consistant, comme un bol de muesli garni de banane, de baies et de yaourt. Cela fournirait des protéines supplémentaires tôt dans la journée, ainsi que des fibres et des glucides à libération lente pour vous permettre de continuer. Optez pour des grains entiers au lieu de craquelins d’eau avec une carotte tranchée et une poignée de tomates.
Silvie Paladino joue dans Cendrillonjouant au Sydney Lyric Theatre jusqu’au 29 janvier 2023.
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