Peu importe la raison pour laquelle vous avez choisi de ne pas boire pendant les fêtes : vos raisons vous appartiennent et elles sont assez bonnes.
Mais que vous soyez sobre toute l'année ou que vous vous accordiez simplement une pause pendant la période des vacances, vous êtes probablement confronté à une série d'occasions festives qui mettent à l'épreuve votre volonté de vous réjouir avec rien d'autre que votre personnalité pure.
Pour éviter tout inconfort, vous pourriez être tenté de rester à l'intérieur. « Nous savons à quel point il est agréable de se blottir sur le canapé », explique Elizabeth Dunn, chercheuse sur le bonheur et professeur de psychologie à l'Université de la Colombie-Britannique. Mais, ajoute-t-elle, nous sous-estimons systématiquement à quel point il est agréable de sortir et de parler aux gens. « Nous sommes des créatures sociales », dit-elle. « Le principal indicateur du bonheur est le sentiment de lien social. »
Même de courtes interactions avec les autres peuvent contribuer à améliorer notre humeur.Crédit: Getty Images
Ces connexions n’ont même pas besoin d’être profondes ou durables pour améliorer votre humeur. Les experts disent que les bavardages, le carburant tant décrié des fêtes de fin d'année au bureau et des rassemblements annuels « Je ne t'ai pas vu depuis l'année dernière », sont quelque chose qui pourrait en fait vous apporter du plaisir – aucun alcool n'est requis. Voici quelques conseils à considérer.
Préparez-vous à l'aimer
Les gens s’inquiètent beaucoup avant de parler à des connaissances, « mais ils s’inquiètent plus qu’ils ne le devraient, car lorsqu’ils parlent à des inconnus, ils l’apprécient bien plus qu’ils ne l’espéraient », explique Gillian Sandstrom, maître de conférences en psychologie à l’Université de New York. Sussex en Angleterre qui étudie les avantages des interactions sociales avec des « liens faibles » – exactement ceux que l'on a tendance à avoir lors des fêtes.
Pour récolter ces bénéfices, il faut notamment adopter le bon esprit. « Mes vêtements ont beaucoup à voir avec la façon dont je me prépare pour une fête », explique Laurel Pantin, styliste de mode et écrivaine vivant aux États-Unis et sobre depuis mars. « Si je dois être gêné, ce ne sera pas à cause de ma tenue. »
Pantin dit également qu'être les mains vides peut la mettre mal à l'aise, c'est pourquoi elle a adopté les bières et les cocktails sans alcool. Elle a également recommandé de préparer une réponse rapide si le sujet de la consommation d’alcool – ou de ne pas boire – est abordé. «Je dis simplement aux gens que ça ne me fait pas du bien», dit-elle. « Je reste simple. »