Seulement environ 30% des personnes qui ont un événement cardiaque se rendent en cure de désintoxication, et la plupart qui y assistent abandonnent avant la fin du programme.
Nous devons sortir en dehors de la place et cela implique de regarder le type d'activité que les conducteurs de bus ont fait sans deuxième réflexion: accessoire.
Pour la nouvelle étude, Stamatakis et ses collègues ont examiné plus de 24 000 adultes qui ne font pas régulièrement de l'exercice et qui portaient des accéléromètres pendant une semaine.
Les accéléromètres ont fourni un instantané détaillé de tout mouvement léger, modéré ou vigoureux tout au long de leur journée, tels que les travaux ménagers, l'activité liée au travail, le transport actif, le transport de sacs à provisions ou le montage des escaliers.
Les chercheurs ont suivi les résultats cardiovasculaires des participants huit ans plus tard.
Le transport d'épicerie et de transport actif est des moyens faciles d'incorporer l'activité accessoire dans nos jours.Crédit: Getty Images / Istockphoto
Il s'agit de la première étude à examiner l'association dose-réponse de l'activité physique accessoire avec les résultats liés au cardiovasculaire.
Ils ont trouvé environ cinq minutes d'intensité vigoureuse, une activité accidentelle chaque jour liée à un risque réduit d'un événement cardiaque grave ou d'une mort jusqu'à 38%.
«C'est un peu moins de la moitié de ce que l'Organisation mondiale de la santé et le gouvernement australien recommandent que les adultes devraient réaliser chaque semaine – 75 minutes de l'exercice vigoureux` `Huff and Puff '', explique le professeur Grant Tomkinson, de la santé alliée et de la performance humaine de l'Université d'Australie.
«C'est une nouvelle passionnante car cela indique que les collations de l'activité physique tout au long de la journée peuvent offrir des avantages significatifs à notre santé cardio et réduire le risque de décès précoce.»
La même réduction a nécessité trois à quatre fois plus d'activité physique modérée. Pour une réduction des risques statistiquement significative grâce à une activité physique accidentelle légère, les gens devaient faire de l'exercice pendant plus de 130 minutes par jour.
C'est, espère Stamatakis, un moyen plus réaliste pour les gens de réduire leur risque de la principale cause de décès dans le monde.
«Aller au gymnase car quelqu'un qui n'est pas sportif peut être très intimidant», dit-il. « Ils pensent que tout le monde les regarde, tout ce qu'ils font est mal et que tout le monde se moque d'eux. »
Essayer d'incorporer un peu plus de souffle et de gonflement dans notre vie quotidienne – pour quelqu'un qui est inapte, simplement monter les escaliers ou marcher plus rapidement sur une surface plane comptera comme une activité accessoire vigoureuse – peut changer la donne.
Bien que l'exercice structuré reste «bien supérieur» pour la santé et la forme physique, Stamatakis ajoute qu'une activité accessoire plus intensité peut agir comme une passerelle: «À l'avenir, avec un peu de soutien, ils peuvent décider d'essayer des formes d'exercice plus structurées.»
Elizabeth Calleja, activité physique de conseillers senior à la Fondation Heart, dit que nous pouvons apporter une activité physique dans notre journée de différentes manières tout en bénéficiant des avantages.
L'activité physique profite à la santé cardiaque en aidant à gérer la pression artérielle, la glycémie et le cholestérol. Il améliore la circulation sanguine et la santé musculaire, réduit le risque d'accumulation de plaque et maintient les vaisseaux sanguins forts et sains.
« De toute évidence, plus vous faites l'exercice, plus la durée est courte, plus les avantages sont courants. » Dit Calleja, soulignant que nous n'avons pas besoin de le faire en une seule rafale. « Tout ce que vous faites compte. »